気になるぽっこりお腹、どうにかしたいと考えていても、なかなか運動やダイエットをする気にはなれませんよね。そんな方におすすめの、どこでも簡単にお腹のダイエットができる運動があります。
運動と言っても、かなり簡単な動作でできるので、ぜひお腹のダイエットに取り入れてみてください。
簡単！お腹痩せダイエットの運動とは？
「痩せたい女子には筋トレがおすすめ！」今から始めるボディメイク術（unista） http://unilifestyle.xyz/2019/03/19/
この簡単お腹ダイエットは「おなか凹凸ダイエット」と言われている運動で、やり方はとっても簡単。
まず全身をリラックスさせた状態で、腹筋に力を入れます。そして1～2秒かけてお腹をへこませ、そして、今度は1～2秒かけてゆっくりとお腹を膨らませます。
この動作を10～20回程度、歩行中や入浴中など、思い付いたときに行うようにするだけで、ぽっこりと出たお腹をスッキリさせることができます。
本当に「おなか凹凸ダイエット」だけでお腹がスッキリするの？
たった、これだけで効果があるか疑問に思う方もおられるでしょう。ぽっこりお腹になってしまう原因は、内臓脂肪やお腹まわりに皮下脂肪が溜まりすぎたこともありますが、腹筋が衰えたことも原因にあります。
腹筋が衰えると、中にある内臓を支え切れなくなり、お腹がぽこっと前に張り出してきてしまいます。
腹筋の衰えてくるのは、日常生活であまり腹筋を使うことがないからです。使わないから徐々に衰えてきている腹筋を鍛えるだけですから、あまりキツい運動で腹筋を鍛える必要はありません。
お腹を腹筋だけで、へこませたり、膨らませたりする運動をするだけでも、普段使わない腹筋を鍛えることができます。
お腹痩せダイエットで運動をするときに注意すること
運動の目的は、普段使わない腹筋を意識的使って、筋肉を鍛えることです。
そのため、お腹をへこましたり、膨らませたりするときに、呼吸でお腹をへこましたり、膨らませたりしたりしたり、脱力でお腹を膨らませたりしてしまうと、お腹のダイエットにはなりません。
あくまでも腹筋のみを使って運動するようにすることが大切です。
まとめ
この運動であれば、外を歩いたり、走ったりする必要もなくお腹のダイエットができます。
また上体起こしのような筋トレと違って、どこでも、簡単に腹筋が鍛えられるます。
腹筋への負荷は軽いので、運動をはじめてからダイエット効果が実感できるまで、すこし期間が必要となりますが、毎日、地道に運動を続けていれば、かならずぽっこりお腹をスッキリさせることができるでしょう。
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