美尻を目指せば美脚にもなれる？その理由とおすすめの筋トレ方法を紹介！

美しい美脚を手に入れたいのなら、まず美尻を目指しましょう。美尻と美脚はセットです。つまり、美尻になれば美脚になりますし、美脚をなると美尻にもなることができるのです。

そのため、どちらを先にダイエットしても良さそうですが、先にダイエットするのはお尻にした方がよいです。

今回は、先にダイエットにするのはお尻にした方がよい理由や、美尻・美脚になるのにオススメの筋トレを紹介します。

それでは、美尻を目指す理由からみていきましょう。

美脚と美尻の両方を目指すのなら、先にお尻からダイエットした方がよい理由は、お尻の筋肉の方が大きいからです。美尻・美脚になるには筋トレが不可欠ですが、筋トレの成果を高めるためには、まず大きい筋肉を鍛えた方がよいと言われています。

下半身にある筋肉のなかで、大きな筋肉は、太ももにある大腿四頭筋とお尻の大臀筋です。大腿四頭筋は、体の筋肉のなかで1番体積が大きな筋肉群で、大臀筋は単一筋では1番大きな面積を誇る筋肉です。

どちらも大きな筋肉ですから、どちらが先でもよさそうですが、美脚になるためには大腿四頭筋だけ鍛えればよいワケではなく、ふくらはぎにある下腿三頭筋なども鍛える必要があります。

美尻になるためには、大臀筋だけを鍛えればよいですから、ダイエットするのはお尻が先の方がよいのです。

美尻にオススメの筋トレで紹介するのは、アジアNo.1神尻の持ち主と言われている「こげなつさん」が考えた女豹スクワットです。

ひざがつま先より前に出てしまうと、太ももの前側の筋肉が鍛えられてしまうので、美尻になってから美脚を目指す際に悪影響が出てしまいます。

美尻を手に入れたら次は美脚を目指しましょう。美尻になった時点で、美脚なるための土台はできていますから、美脚になるのはそんなに難しいことでしょう。

美尻になるのにオススメの筋トレとして紹介した女豹スクワットをすれば、太ももの大腿四頭筋も引き締めてられていますから、美脚になるのにオススメの筋トレはふくらはぎにある下腿三頭筋を引き締めることができるスタンディングカーフレイズという筋トレです。

さいごに

美脚を目指すのなら、まず美尻になるのが先です。美しい美脚を手に入れたいのなら、まず美尻を目指しましょう。