ほかのところはそれほど太っていないのに、お腹周りだけがぶよぶよしている。
そんなお腹周りに悩んでいる方は多いんじゃないでしょうか。そのぶよぶよとしたお腹周りを改善するためにダイエットをするのなら、お腹周りのぶよぶよをつまんでみてください。そうすることで、お腹周りのぶよぶよが皮下脂肪なのか内臓脂肪なのかがわかります。
ダイエット前にお腹周りがぶよぶよしている原因と改善方法は？
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ダイエットを開始する前にお腹周りがぶよぶよしている方におすすめの情報です。ここでは、お腹周りがぶよぶよしている原因と改善方法について解説していきます。
お腹周りのぶよぶよをつまめば皮下脂肪なのか内臓脂肪なのかが分かる？
お腹周りのぶよぶよの改善するためにダイエットをするのなら、お腹周りをぶよぶよにしている脂肪に合った改善方法でダイエットをしないと意味がありません。
背中を伸ばしてまっすぐにして立った状態で、お腹にぐっと力を入れ、そのお腹をつまんでみてください。お腹がつまめた場合はお腹周りがぶよぶよになっているのは皮下脂肪が原因です。もし、お腹をつまもうとしてもつまめなかった場合は、肝臓や腸などの内臓に内臓脂肪がついているためお腹周りがぶよぶよになっているということです。
お腹周りのぶよぶよの原因が内臓脂肪だったら？
内臓脂肪は腸を固定する膜である腸間膜に絡みつくようについた脂肪のことです。
お腹周りのぶよぶよの原因が、この内臓脂肪だった場合のダイエット方法は食生活の見直しです。運動を加えてダイエットすると、もっとよいですが、内臓脂肪は皮下脂肪と比べて代謝活性が高いため、摂取カロリーが多い場合は、バランスの取れた食事を心がけるだけでも、お腹周りのぶよぶよは改善されていくでしょう。
また、お酒をよく飲む方は、食事だけでなくお酒の飲み方の改善も必要です。
お腹周りのぶよぶよの原因は皮下脂肪？
皮下脂肪は、皮膚の下の比較的体の表面に近い場所につく脂肪です。
お腹周りのぶよぶよの原因が、この皮下脂肪だった場合のダイエット方法は、食生活の見直しプラス運動です。
皮下脂肪がついてしまうのは「カロリーの過剰摂取」と「運動不足」が原因となります。
内臓脂肪に比べ皮下脂肪は代謝活性が低いため、食生活の見直しだけのダイエットでは、お腹周りのぶよぶよの改善は難しいです。また運動も有酸素運動と筋トレの両方を行うようにした方がよいです。最初に筋トレを行い、からだが脂肪を燃焼しやすい状態にしてから有酸素運動を行えば、お腹周りのぶよぶよが改善されるでしょう。
まとめ
お腹周りのぶよぶよの原因が皮下脂肪か内臓脂肪かでダイエット方法は違ってきます。
効果のあるダイエット方法を行い、いちはやくお腹周りのぶよぶよを改善させるためにも、まずお腹をつまんでみて、お腹周りをぶよぶよさせているのが皮下脂肪か内臓脂肪かを確かめましょう。
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