年齢とともに下腹部の脂肪、気になりませんか？ダイエットしているのにお腹だけポッコリ出ている、下っ腹の脂肪を落としたい、そんな方に「お腹をへこますだけ」のダイエットをご紹介します。もはや簡単すぎてダイエットだなんて言えないかも！？
常にお腹をへこますことで痩せる理由とは？効果についても解説！
お腹が出ているなら、引っ込ませればいいじゃない！そうなんです、特に「お腹の下の部分に力を入れているイメージ」で凹ませていると本当に鍛えられるのです。その方法と効果についても解説していきます！
常にお腹をへこましていると痩せる2つの理由とは？
常にお腹をへこませていると痩せるのはなぜでしょう。「ドローイン＝お腹をへこます」ことで痩せるメソッドを提唱する健康運動指導士・植森美緒氏によると、その理由は2つあるといいます。本当にお腹をへこませるという簡単な動きだけで痩せるのでしょうか？では、その理由を詳しく見ていきましょう。
理由① 筋肉が鍛えられるため
常にお腹をへこませることで、筋肉が鍛えられます。お腹をへこませるという簡単な動きですが、実はお腹周りの沢山の筋肉に働きかける動きなんです。筋肉は使って動くことで定着していきます。つまり、意識してお腹をへこませることで下腹の筋肉が鍛えられ、ぽっこりお腹が解消していきます。筋肉は形状記憶されるといいますが、お腹がへこんだ状態がキープされることで自動的に筋肉が鍛えられ引き締まり、ひいては消費カロリーもアップしていきます。
理由② 体幹が鍛えられて痩せやすい体質に変化するため
お腹をへこませることで、腹横筋や脊柱起立筋など体を支える体幹部を鍛えることができます。体幹が鍛えられることでより痩せやすい体質になることができます。また、お腹をへこませるときに肩が上がらないように注意して下さいね。
常にお腹をへこますことで姿勢もよくなる？その効果とは？
お腹をへこませる際、壁に肩をつけ背筋を伸ばした状態で行うことでお腹は最大限にへこみます。常にお腹をへこませることで背筋を伸ばした状態をキープするため姿勢がよくなるので、身長が伸びたと感じる効果もあるようです。
お腹をへこます方法として「ドローイン」をおすすめする理由とは？
「ドローイン=お腹をへこます」ことをおすすめする最大の理由は、手軽に・どこでもできることです。常にお腹をへこませながら、腕を伸ばしたりするだけでお腹に負荷がかかり、効果的に筋肉を鍛えることができます。「歯磨きの間」「電車の中でつり革をもちながら」「仕事中の休憩時間に座ったままで」など、いつでも自分の好きなタイミングでできることも魅力的ですね。また、一日6回（30秒×6回=3分）ほど意識してお腹をへこませるだけでも効果がでてくるというのもうれしいですね。
まとめ
常にお腹をへこませることで痩せることができる理由を見ていきましたが如何でしたか？体験した人は、1週間でなんとウエストが4センチも減った方もいるそうです！お腹をへこませるだけで、痩せて姿勢もよくなるなんて筋トレが苦手な方にもおすすめですね。ポッコリお腹が気になる方は、道具もお金もかからない常にお腹をへこませるダイエットを早速今日から始めてみましょう。
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