トランポリンを使った運動で脚痩せダイエットのやり方が知りたいですよね。しかし、トランポリンダイエットの正しいやり方が分からないと思います。ここでは、どのような運動動作や跳び方や方法があるのか、また、手順についても詳しく解説していきます。
トランポリンダイエットのやり方とは？跳び方のポイントなど解説！
そもそも、トランポリンダイエットとはどのような方法なのでしょうか。それでは、詳しくみていきましょう。
トランポリンダイエットとは？
トランポリンダイエットとは、その名のとおり、トランポリンの上でぴょんぴょん跳ねながら行うダイエット方法のことです。世界中で注目を集めているダイエット方法でもあります。
子供の遊具のイメージが強い方もいるかと思いますが、実は全身の筋肉をバランスよく使うことができるため、大人の間でも人気が急上昇しています。また、ダイエットに効果的な有酸素運動の1つで、ウォーキングや水泳などの一般的な有酸素運動は、最低でも20分間は継続しなければ意味がないと言われているのに対し、トランポリンはわずか5分でも効果が期待できます。
トランポリンダイエットをおすすめする7つの理由とは？
トランポリンダイエットをおすすめする理由には、下記の7つが挙げられます。
- 室内でできるので、天気に左右されない
- 5分でもOKなので、短時間でできる
- 膝などへの負担が少ない
- 全身をバランスよく鍛えられる
- 跳ねるだけじゃないのでトレーニングの種類が多い
- 遊び感覚で跳ねることができるので楽しい
- 継続しやすい
これらの理由から、トランポリンダイエットは、いつでもどこでもできるというメリットがあります。また、短時間などの隙間時間を活用してできるので、ぜひやってみてください。
ダイエットに効果的なトランポリンの跳び方は？
効果的にトランポリンでダイエットをするためには、正しい跳び方でなければなりません。それでは、手順について解説していきます。
基本動作の手順は？
- 上下に真っ直ぐジャンプをする
- 身体が温まって、慣れてきたら、上半身に動きを加えて腰をひねる。
- ジャンプに合わせて腕を上げ下ろしする
脚痩せダイエットの手順は？
- 腕を前後に大きく振り、足もしっかり上げてウォーキングする
- ウォーキング中は軽く腰をひねるようにし、2分間続けて行う
- 体が跳ねすぎないように注意して行う
ただ歩くだけのように思えますが、不安定なトランポリンの上でバランスを取らなければならないため、地面やウォーキングマシンでウォーキングをするときには使わない脚の筋肉を刺激することができます。これで、脚痩せダイエットができます。
さいごに
トランポリンを使った脚痩せダイエットは短い時間で、天候にも左右されないため毎日簡単に行うことができる運動だということがご理解いただけたと思います。また世界中で注目を集めているためトランポリンは子供の遊びではなくなってきているということもわかりました。忙しい日々を送る方にとって特にこのダイエット方法はおすすめであること間違いないでしょう
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