脚に余分な肉がついてしまい、脚やせしたいと考える方は多いですよね。
しかし、いざ脚の筋トレをしたり、ジョギングやウォーキングのような有酸素運動で脚やせをしてみても、脚やせの効果はなかなか出てくれません。
そんな方は、脚やせのメニューの中にマッサージを加えてみてください。脚やせの運動をする前や後にマッサージを加えることで、脚やせを効果的に行えるようになるでしょう。
運動前にマッサージをすることで効果的な脚やせができる理由とは？
つま先立ちダイエットが人気の理由と効果的なやり方（feely） https://feely.jp/4685637/
脚やせの運動をする前に、脚のマッサージを行うことで、脚やせを効果的に行うことができるようになります。
脚のマッサージをすることで、脚回りの基礎代謝が上がり、普段より脂肪が燃焼しやすい状態になります。その状態で運動をすれば、普段より効果的な脚やせができます。
マッサージのやり方は、少し強めの力で指の第二関節を使って脚の筋肉をしっかり刺激しましょう。脚やせ効果の高いのは、太ももの内側の筋肉ですから、太ももの内側の筋肉はとくに念入りにマッサージした方がよいみたいです。
次に太ももも同じ様にゴリゴリとマッサージをするのが良いみたいです。また脚のマッサージをすることで、脚に溜まった老廃物も排出できるので、脚やせの運動の効果を上げてくれて脚やせが効果的にできるだけでなく、老廃物を排出して脚やせしてくれる効果も得ることができます。
運動後もしっかりマッサージをすれば脚やせ効果がさらにアップ
運動前だけでなく、運動後にもしっかり脚をマッサージすることで、さらに効果的な脚やせができるようになります。
運動後にマッサージすることで、疲労した筋肉の回復力を上げることができます。筋肉は回復するときに鍛えられますから、運動後にマッサージをすることで、より脚の筋肉が引き締まり、効果的な脚やせができるのです。また、運動による疲労によって脚に老廃物が溜まりやすくなります。老廃物が溜まり過ぎるとむくみで脚が太くなってしまいますから、運動後にもマッサージをした方がよいのです。
オイルを使えばさらに効果的な脚やせができる
マッサージをするのにオイルを使うことで、さらに脚やせを効果的に行うことができます。脚やせ専用に開発された肌を引き締める効果があるオイルなどもありますが、そうしたオイルはかなり高価です。
オイルを使う目的は、マッサージをするときの摩擦を緩和するためですから、高価なマッサージ専用のオイルでなくても、ボディクリームのような物でも大丈夫です。
オイルやクリームを使ってマッサージすれば、肌を傷つけてしまう心配もありませんし、滑りがよくなり、より筋肉を刺激し、リンパ液の流れもよくなって、マッサージの脚やせ効果を上げてくれます。
まとめ
脚やせの運動前や運動後にマッサージを加えるのは大変ではありますが、マッサージを加えることで脚やせをより効果的に行うことができるようになります。
憧れのスラリとした美脚を手に入れたいのなら、脚やせメニューにマッサージを取り入れてみてください。
コメント