【超短期間】たった1日でお腹が痩せる方法とは？

男女問わず気になる部位といえば「お腹」ですよね。このお腹が痩せるためには、毎日腹筋をするなどの1日1日の努力が大切です。

しかし、急に海やプールなどへのデートの誘いがあったりすれば、1日でお腹が痩せる方法が必要になります。お腹は太くなりやすく、痩せにくい部位の1つです。

果たして、お腹を1日で痩せることは可能なのでしょうか？ここでは、たった1日でお腹が痩せる方法について解説していきます。

超短期間！たった1日でお腹が痩せる方法とは？

たった1日でお腹が痩せる方法を知りたいですよね。ここでは、超短期間でお腹痩せ効果を得られるダイエット方法について解説していきます。1日で腹筋を鍛えて引き締めることは不可能です。それでは詳しくみていきましょう。

1日でのお腹痩せは可能？

お腹が痩せる方法としてまず思い付くのは、腹筋などの筋トレや食事制限によるダイエットです。筋トレをして腹筋だけでなく、お腹の横にある筋肉である腹斜筋も鍛える筋トレを行えば、短期間でお腹まわりをしっかり引き締める効果が得られます。

しかし、お腹が痩せるほどの筋肉をつけるためには、最低でも1週間程度は筋トレを続けないと効果は出てこないので、腹筋などの筋トレでは1日でお腹が痩せることは不可能です。

筋トレに加え、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動をしたとしても、たった1日運動したぐらいでは、お腹についた脂肪は無くなりません。やはり1週間～1ヶ月は継続した運動が必要です。

食事制限によるダイエットも同じです。1日何も食べないでいたり、1週間ぐらい食事制限を行っていれば、お腹がちょっとぐらいはすっきりするかもしれませんが、たった1日での食事制限では、お腹が痩せるほどの効果は得られません。

つまり、腹筋などの筋トレや食事制限でのダイエットでは、1日でお腹が痩せるのは不可能です。

しかし、1日でお腹が痩せる方法が無いわけではありません。次の章で、1日でお腹が痩せる方法について紹介していきます。

たった1日でお腹が痩せる3つのダイエット方法とは？

たった1日でお腹痩せすることは、普通に考えれば不可能です。ここでは、腹筋を鍛えて引き締めるやり方などではなく、すぐその場で実践することでお腹痩せできる、3つのダイエット方法について解説していきます。

1日でお腹が痩せる方法①　便秘解消

ぽっこりとお腹が出ている原因は脂肪だけではありません。腸に便が溜まりやすい方、つまり便秘が続いている方は、お腹に溜まった便によってお腹が太くなっています。

そうした方であれば、お腹に溜まった便を出せば1日でお腹が痩せることが可能です。この方法は、便秘気味ではない方には効果が期待できない方法ですが、便秘が続いている方には効果的です。

からだのためには、運動や食事によって便秘を解消させるのがよいですが、1日でお腹を痩せないないとならないのですから下剤を使うのも致し方ありません。

下剤を使って1日でお腹を痩せる方法は、あまりおすすめできる方法ではありませんが、便秘によってぽっこりお腹になっている方であれば試す価値はありますよ。

1日でお腹が痩せる方法②　補正下着を着用

便秘解消でお腹が痩せることができるのは、お腹溜まった便が原因でぽっこりお腹になっている方だけです。この方法でのお腹や痩せは、便秘気味でない方や脂肪太りでお腹が出ている方にはむいていません。

それでは便秘気味でない方や脂肪太りでお腹が出ている方は1日でお腹が痩せる方法が無いかと言うと、そうした方は補正下着を使うという方法があります。

お腹まわりを引き締める補正下着と言えばコルセットが有名ですが、最近はシェイプハイウエストパンティ、ウエストシェイパー 、ウエストニッパー、加圧下着といった名称で、様々やお腹を引き締めてくれる補正下着が出ています。

補正下着は着用するだけでお腹を引き締めてくれますから、1日でお腹が痩せることが可能です。

ただし、下着として着た物の圧力でお腹をすっきりさせるので、水着を着るデートをする時には不向きな方法です。

1日でお腹が痩せる方法③　ドローイン

補正下着が着れない状況では、補正下着の圧力でお腹をすっきりさせることはできません。そうした状況をのりきるにはドローインしかありません。

ドローインとは、腹と背中をくっつけるようなイメージで腹を引っ込ませて静止させるというお腹痩せの方法です。

つまり、相手にお腹を見られそうな時は、お腹をひっこませてのりきれということです。

なぜお腹痩せにドローインをおすすめするのか？

なぜお腹痩せにドローインをおすすめするのか。その答えは、ドローインはいつでもどこでも簡単に行えるダイエットで、腹筋を鍛える効果もあるためです。

補正下着でのお腹痩せができない状況での最終方法として紹介したドローイン（お腹のひっこませ）ですが、このドローイン、補正下着でのお腹痩せができない緊急の場をのりきる手段としてだけでなく、お腹痩せを行う時におすすめの方法でもあります。

ドローインをすれば、1日でお腹が痩せるということはありませんが、腹筋だけでなく腹横筋も鍛えることができることに加え、腹部の深部にあるインナーマッスルも鍛えられます。

さらに、お腹をグッとへこますだけのエクササイズなので、どこでも簡単にできます。最初は難しいですが、慣れてきたらお腹をへこませる時間が長くできるようになります。そうなれば電車待ちの時間や仕事の合間の時間を使ってドローイングをしたり、歩きながらでもドローイングができるようになります。

「お腹をへこますだけで本当にお腹が痩せるの？」と思う方もいるでしょう。このドローイング、簡単なようで、やってみるとけっこうキツいです。とくに日頃から腹筋や腹斜筋をあまり使わないない女性は、なれないうちはあまり回数を多くしたり、長時間続けたら筋肉痛になってしまう可能性があります。

しかし、ドローイングをすることによって、お腹まわりの筋肉量が増えてお腹が引き締まりますし、エネルギーの消費量も増えます。さらに使っていない腹横筋を意識的に動かすようにすると、下垂していた胃などが押し上がっていくので内臓の下垂による下腹部のぽっこりも改善できます。

まとめ

最後に、便秘を解消させたり、補正下着を着れば1日でお腹が痩せることは可能です。しかし、その方法だと痩せれないお腹もありますし、補正下着が着れない状況ではお腹をへこませてのりきるしかありません。

1週間や1日という短期間ではなく、時間をかけて腹筋などの筋トレや食事制限によるダイエットでお腹痩せするのが一番よい方法です。毎日ドローイングでのお腹痩せをしておけば、急なデートの誘いで慌てることもないでしょう。