【女性必見】おすすめの脇腹の筋トレの方法は？コツなども解説！

気になる脇腹の脂肪。その脂肪をどうにかしたいのなら筋トレが効果的な方法ですが、女性の場合は筋トレをしても脇腹がなかなか引き締まってはくれません。

それは、男性に比べて女性は筋トレをしても筋肉がつきにくいからです。そこで今回は、女性でも効果的な筋トレができるコツを紹介します。

ずっと脇腹の脂肪が気になっている方や、筋トレしているのに脇腹が引き締まってくれないと悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

脇腹を引き締めるための筋トレの方法を知りたい女性に必見のダイエット情報です。ここでは、脇腹の引き締め筋トレのやり方だけでなく、女性でも効率よく行えるコツなどについて解説していきます。

脇腹の筋トレをしているのに、脇腹の筋肉がなかなか引き締まってくれないのは、脇腹の筋肉は日頃あまり動かすことがない筋肉だからです。

日頃あまり動かしてない筋肉は固まってしまい、筋トレをしても筋肉がほとんど動かなくなってしまいます。

そうなると、筋トレしても筋肉がほとんど使われていないため、どんなに筋トレを頑張っても筋肉がついてくれません。

とくに女性は筋肉がつきにくいですから、毎日脇腹の筋トレをしているのに、その効果がなかなかあらわれてくれず、脇腹がくびれてこないことが多いのです。

女性が、元々筋肉がつきにくく、その上、固まっている脇腹の筋トレをするのなら、筋トレ前に脇腹の筋肉を動かしておきましょう。

筋トレを行う前にストレッチを行うと、固まっていた脇腹の筋肉がほぐれてきます。

ストレッチでなくても、筋トレ前に脇腹のマッサージでもよいでしょう。マッサージでも固まっていた脇腹の筋肉をほぐすことができるので、脇腹の筋肉を効果的に鍛えることができるようになります。

筋トレ前にストレッチやマッサージをすることで、筋トレの効果が上がるのは男女同じです。しかし、男性のように、重い負荷を筋肉にかけて限界まで追い込む筋トレは女性には向いていません。さらに脇腹の筋肉もそうした筋トレは向いていないのです。

女性に向いている筋トレは、軽めの負荷で本当に限界というとこまでは追い込まないで行う筋トレです。

これは、脇腹や二の腕（上腕三頭筋）にある鍛えると細く引き締まる筋肉を鍛えるのにも向いている筋トレです。

脇腹の筋トレをするのに重い負荷を筋肉にかけて限界まで追い込む筋トレをしているという女性の方は、軽めの負荷で本当に限界というとこまでは追い込まないで筋トレにかえましょう。

まとめ

女性が脇腹の筋トレを効果的に行うコツは、「筋トレ前に脇腹の筋肉をほぐす」ことと「軽めの負荷で限界まで行わない」ということです。

脇腹の筋トレを頑張っているのに、脇腹がどうしても引き締まってこないと悩んでいる方は、今回紹介したことを取り入れてみてください。