お腹痩せダイエットできるおすすめのストレッチのやり方とは？

ポッコリしたお腹をスッキリさせたいために、お腹のダイエットをしている方は多いと思います。

お腹のダイエットをしているのに、なかなかダイエット効果が出ないという方は、お腹のダイエットにストレッチを取り入れてみてください。今回は、ストレッチがダイエットに与えてくれる効果について話していきたいと思います。

ストレッチをすれば神経の伝達がよくなる

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運動でお腹のダイエットをしている方は、まずストレッチをしっかり行ってから運動を開始するのをおすすめします。

運動前にストレッチを行い筋肉を伸ばしておくことで、神経の伝達がよくなります。その状態で運動すれば、運動によって得られるダイエット効果がよりアップします。

さらに痩せたい部位、お腹をスッキリさせたいのなら、お腹周辺の筋肉をストレッチしてしっかり筋肉を伸ばしておけば、痩せさせたい場所をピンポイントで引き締める効果も期待できます。

可動域を広げることで脂肪が燃焼しやすくなる

ストレッチを行うことで、硬くなって可動域が狭くなっていた関節の可動域が広がります。その状態で運動することで、運動時の動作も大きくなり、より脂肪を燃焼してくれます。

そのため、脂肪燃焼効率を高めて、よりお腹まわりに溜まった脂肪を燃焼させるためにも、運動前にストレッチを行っておいた方がよいのです。

ストレッチをすれば脂肪がつきにくくなる

ストレッチは、ダイエットの効果を上げてくれるだけでなく、むくみや冷え性を改善し、脂肪がからだにつきにくくしてくれる効果や、成長ホルモンの分泌を促して太りにくいからだにしてくれる効果もあります。

そのため、お腹のダイエットをしたいけど、なかなか運動をする時間がつくれないという方は、ストレッチをするだけでもダイエット効果を得ることができるので、朝起きたときやお休み前のちょっとした時間でもよいのでストレッチをするようにしてみましょう。

とくにお休み前にストレッチをすることで、副交感神経が優位になり、快眠しやすくなりますし、ストレスも解消してくれます。

まとめ

運動前にストレッチを行うことで、よりお腹のダイエットの効率を上げてくれます。

ストレッチだけでもダイエット効果はありますが、ストレッチだけだと効果が出るまで時間が掛かってしまう点だけ理解しておきましょう。また朝にストレッチをする場合、まだからだ温まっておらず、体が伸びにくい状態ですから、無理をして筋肉を傷めないように注意してください。