ウエストをスッキリするのに効果大の腰回しダイエット。その腰回しダイエットをすると太もものシェイプアップもできるそうです。
「腰を回して、どうして太ももが？」と思う方もいると思いますから、どうして腰回しをすると太ももにも効果があるのかを解説していこうと思います。
腰回しダイエットとは？太ももに効くやり方など解説！
まずは、腰回しダイエットとは何なのか解説していきます。
腰回しダイエットとは？
腰回しダイエットは、腰を回して行うエクササイズのことで、行うことで腰回りのラインがスッキリしてきて、ウエストにくびれをつくることができます。
ぽっこりお腹に悩んでいる方にもオススメの運動でもあります。
腰回り・お腹まわりの引き締めに効果大でありながら、腰回しダイエットのやり方はとっても簡単です。
- 床に足を肩幅に開いて立ちます
- 腹式呼吸をしながら背筋を伸ばします
- ひざと股関節の力を抜き、おへそを中心にして腰をゆっくり右回りで回していきます
- 右に10回程度回したら、今度は左回りで同じ回数回します
回す際は、時間をかけてゆっくり回すようにするのがポイントです。
また、回す際に上半身が動くと効果が落ちるので、上半身を固定して動かないようにするのもポイントです。
腰回しダイエットが太ももにも効果がある理由は？
くびれづくりやぽっこりお腹に効果大の腰回しダイエットが、太ももにも効果が期待できる理由を紹介します。
骨盤の歪みは太ももも太くするから
腰回しダイエットが太ももにも効果があるのは、腰を回すことによって歪んでいた骨盤を正しい位置に戻すことができるからです。骨盤は姿勢や歩き方などによって歪むことがあります。
骨盤が歪むと、お腹やお尻まわりに脂肪を溜まりやすくしてしまいますが、お尻まわりに脂肪がつくと太ももにも脂肪がついてきます。
そのため腰回しをして、骨盤の歪みを改善すると、太もももスッキリしてきます。
代謝の低下は太ももを太くするから
お腹まわりや腰まわりの代謝機能が低下していると、本来体外に排出されるはずの老廃物が太ももなどの下半身に溜まり、太ももをむくませてしまいます。
また、代謝機能が低下している部分は、皮下脂肪がつきやすいです。腰を回すと、とくにからだの内部にある筋肉、いわゆるインナーマッスルが鍛えられ、低下していた代謝機能を回復してくれます。
代謝機能が回復すれば、脂肪がつくにくくなりますし、むくみも改善され、太くなっていた太ももがスッキリしてきます。
さいごに
腰回しダイエットは、お腹痩せをしたい方だけでなく、太ももが気になっている方にもピッタリです。
お腹や太ももに効果大というだけでなく、とても簡単で、いつでもどこででもできるので、テレビを観ているときや、歯磨き中にやる習慣にして続けるようにすると、必ずスッキリとした太ももを手に入れることができるでしょう。
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