美容や健康のために白湯を飲むとよいといわれていますが、最近はダイエット効果目的で白湯を飲む方が増えています。
白湯は沸かしたお水を冷ましたもので、誰にでも手軽に作れます。
白湯を飲むタイミングはさまざまありますが、ダイエット効果を得たいのなら、朝起きた時に白湯を飲むのがベストなタイミングです。
今回は、白湯のダイエット効果について話すとともに、なぜダイエット効果が得たいのなら朝に白湯を飲んだ方がよいのか？について説明します。
白湯ダイエットで効果的なタイミングは朝？その理由は？
白湯ダイエットはどのタイミングで飲めばよいのか気になりますよね。ここでは、効果的タイミングについて解説していきます。結論は『朝』です。それでは、その理由について詳しくみていきましょう。
白湯そのものに特別な成分があるわけではない？
白湯は水を沸かして冷ましたものですから、そんなものに本当にダイエット効果などがあるのか疑問に思うのは当然です。実は白湯を飲むとダイエット効果などが得られるのは、白湯に特別な成分が含まれているからではありません。
白湯を飲むと基礎代謝が上がるといわれていますが、それは、白湯を飲んだことで内臓などのからだの内側がゆっくりと温められるからです。
胃や腸などの内臓の温度が1℃上がると、からだの基礎代謝が10%程度上がるそうです。白湯を飲むことによって、体内に溜まった老廃物が排出されやすくなり、肥満の原因にもなるむくみが解消されるのも、白湯によってからだの内側が温まり、内臓が活発に働くようになるからです。
なぜ白湯を朝に飲むのかベストなのか？
ダイエット効果を目的に白湯を飲むのなら朝起きたときがベストなのは、朝起きてすぐは、胃の中に何もない空腹状態だからです。
胃に何も入っていない状態で白湯を飲むと、白湯によってからだが内側から温められ内臓が活性化します。そうすると消化力が高まり消化吸収がとってもよくなるほか、刺激によって便通もよくなるので、体内に溜まった老廃物がしっかり排出できるなど、ダイエットの手助けになる効果が得られるのです。
起きてすぐに水を飲んでも同様の効果を得ることはできますが、水だと内臓への負担があることもあるので、内臓への負担が少い白湯の方がよいのです。そのほかにも朝起きた時は体内の水分量が減っている状態なので、白湯を飲むことによって血液をサラサラにしてくれる効果なども得ることができます。
白湯を飲むタイミングは食事の前もおすすめ？
朝起きた時以外に、食事の前に白湯を飲むのもダイエットには良いタイミングです。食事の前も胃の中に何もない状態です。そうした状態の時に白湯を飲めば消化力が高まる消化吸収が良くなった状態で食事ができます。
また、食事前に白湯を飲んでおけば、お腹が少し満たされて脳の満腹中枢も刺激されるので、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
食事前にダイエット効果を得るために白湯を飲むのなら、食事の30分ぐらい前がベストです。食事前にたくさん白湯を飲んでおけば、お腹が満たされてよりダイエットになるような気がしますが、食事前にたくさん白湯を飲むと消化液が薄くなってしまい、逆に消化力を落としてしまいます。
ちなみに、朝起きた時、食事前のどちらも白湯はコップ1杯が適量です。
まとめ
最後に、朝起きた時の白湯を飲のは、ダイエットに良いだけでなく、健康や美容にも良いタイミングですが、朝早くに白湯を作るのは大変です。
寝る前に白湯を作って保温ポットや水筒に入れて枕元に置いておけば、起きてすぐに白湯が飲めるのでおすすめですよ。
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