白湯は水を沸騰させて少し冷ましたもので「湯冷まし」とも言われています。そんな白湯は、ただ温かくしたく水と思いきや、白湯を飲むことによって、ダイエット効果や美容効果のほか、からだを健やかに保ってくれる効果を得ることができます。
今回は、白湯には、どんな驚くべき効果があるかを話してみようと思います。
【驚愕】白湯の効果とは？ダイエットを含む5つの効果を解説！
白湯にはどのような効果があるのか気になりますよね。ダイエットや美容、便秘解消などの健康にもよいといわれています。ここでは、白湯の効果について詳しく解説していきます。
白湯の驚くべき5つの効果とは？
それでは、白湯の効果について解説していきます。
効果① ダイエット効果
白湯を飲むことによって胃腸などの内臓が温まります。内臓の温度が1℃上がると、からだの基礎代謝が10%程度高まると言われています。基礎代謝が上がれば、脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエット効果が期待できます。白湯を飲むだけでは体重を減らし、体型をほっそりすりだけのダイエット効果までは得られませんが、運動によるダイエット効果を高めてくれますし、毎日白湯を飲むことは、痩せやすい体質の維持にも役立ちます。
効果② 冷え性の改善効果
温かい飲み物である白湯を飲んで、からだの基礎代謝を高めることは、ダイエットの手助けになるだけでなく、冷え性の改善にもなります。基礎代謝が高まるということは、全身を巡る血液の流れが良くなっているということです。冷え性になるのは、血の流れが悪くなっている部位は体温が下がってしまうからです。白湯を飲むことによって血の巡りが悪かった部位もポカポカしてきますから、冷え症に悩んでいる方も白湯を飲むとよいですよ。
効果③ デトックス効果
白湯によって内臓が温められると胃や腸の働きが活発になります。内臓の働きが活発になったことで得られるのが、体内に溜まった毒素を体外に排出するデトックス効果です。体内に毒素が溜まっていると 内臓の機能が低下します。内臓の機能が低下していて頻繁に消化不良や胃もたれが起こるという方は、白湯の飲むことで内臓の機能を回復させることができるでしょう。
効果④ 便秘解消効果
腸の働きが悪くなっていると、便秘になりやすいです。白湯の効果によって胃や腸の働きが活発になれば、便秘が解消されます。女性が便秘になりやすいのは、男性に比べお腹まわりの筋肉が少ないことで腸周辺の温度が低いことも関係しています。白湯を飲めば便秘解消効果も期待できますから、便秘が長く続いて悩んでいる方は、朝起きてすぐに白湯を飲むようにしてみれば、お通じが良くなりますよ。
効果⑤ 美肌効果
便秘が続き、体内に老廃物や毒素が溜まってしまうと、 肌トラブルが起きやすくなり肌にニキビや吹き出物が出てしまいます。白湯を飲むことで体内に溜まった老廃物を排出する効果が高まりますから、肌の状態も回復します。また白湯を毎日飲むことで、基礎代謝が高まった痩せやすい状態を維持できますが、その基礎代謝が高まった状態が続くと肌のターンオーバーが整い、肌がどんどん美肌になっていきます。そのため肌トラブルに悩んでいる方だけでなく、美肌になりたいと考えている方にも白湯はおすすめです。
もう一手間プラスするだけで白湯の効果がさらにアップ？
ダイエット効果などの優れた効果がある白湯ですが、実は白湯の中に優れた成分があるわけではありません。
沸騰させることで水道水に含まている塩素・水銀・トリハロメタンなどの不純物を取り除いてはいますが、白湯の効果は内臓などのからだを内側を温めたことで得られる効果です。
そんな白湯に、美肌やダイエット効果がある成分をプラスすれば、白湯の優れた効果をさらに高めることができます。
例えば、白湯にレモンの絞り汁をブラスすることでビタミンCが摂取でき、白湯の美肌効果が高まります。
そのほか梅干しを白湯に入れれば、疲労回復効果や血行を促進させるにクエン酸やムメフラールといった成分が摂取できます。便秘改善効果を高めたいという場合には、白湯にオリーブオイルを入れることでオリーブオイルに含まれているオレイン酸が腸内環境の改善を手助けしてくれますし、生姜が入れれば脂肪燃焼効果やデトックス効果を高めることができます。
飲み過ぎは白湯の効果を下げる？
様々な優れた効果が期待できる白湯ですが、どの効果を得る場合でも、飲む白湯の適量はコップ1杯です。白湯を飲めば飲むほど効果が上がるわけではありません。
白湯はからだへの水分吸収率がよいため、飲み過ぎると消化力を落としたり、必要な栄養素まで流してしまう可能性があります。また白湯を飲むことによってからだのむくみが解消できますが、白湯を飲みすぎると逆にからだがむくみやすくなってしまいます。
そのため、白湯を飲むのは1回にコップ1杯、1日に800ml程度にしておきましょう。
それと、白湯を飲む時は、さっと飲み干してしまうのではなく、コップ1杯の白湯を10～15分ぐらいかけて飲むとよいです。ゆっくり飲むことで、より内臓が温まって白湯の効果が得やすくなります。
ただし、白湯が冷め過ぎてしまうと効果が半減してしまうので注意しましょう。温度が下がりやすい冬場はコップに全部入れるのではなく、水筒などに入れて少しづつ注いで飲むようにすれば白湯が冷めるのが防げますよ。
＞＞ 【超簡単】白湯ダイエットのやり方とは？注意点も解説！
まとめ
最後に、白湯を飲めばダイエット効果だけでなく、美容効果やからだを健やかに保ってくれる効果も期待できます。
その白湯にもう一手間プラスすれば、さらに白湯の効果を高めることができるので、色々と試してみるのもよいかもしれませんよ。
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