1週間後に海やプールでデートの予定があるのに、お腹には脂肪が・・・
そのため、1週間でくびれ作りにチャレンジしなければならないと考えている方もいることでしょう。
実際、1週間でのくびれチャレンジは、かなり難易度が高いですが、今回紹介する3つことを準備してチャレンジに挑めば、1週間でのくびれチャレンジの成功が実現できる確率を高くできるでしょう。
1週間でのくびれチャレンジで準備すべき3つのコトとは？
1週間でくびれるためにダイエットチャレンジをしている方に必見です。ここでは、効率的にウェストのくびれを手に入れるためにすべき3つのコトなどについて解説していきます。
本当に1週間でくびれは作れるか？
準備をしたからといって、1週間でくびれを作るなんてチャレンジしても無駄な努力になると思う方もいるでしょう。
確かに1週間でモデルのようなくびれを作るのは無理ですが、ぽっこりしているお腹をちょっとはくびれたお腹にすることは不可能ではありません。
1週間のチャレンジであっても、これから紹介する3つの準備をしてお腹痩せの運動を行えば十分に効果が実感できるでしょう。
その① からだを冷やさない
1週間でのくびれ作りにチャレンジするためには、からだの代謝がアップさせ、運動による脂肪燃焼効果が得やすい状態にしておく必要があります。
からだを冷やすと代謝が落ちるので、お腹痩せの運動をしても脂肪がなかなか燃焼しなくなってしまいます。
薄着をせずにしっかり着込み、からだを冷やさないようにしながら1週間でのくびれ作りにチャレンジしましょう。
ただし、あまりからだを締め付けてしまうと血流が悪くなることで代謝が落ちるので、着込むのはゆったりとした服にしましょう。
また、運動をして汗をかくと冷たい飲み物が飲みたくなるでしょうが、冷たい物を飲んで内臓が冷えても代謝が落ちます。
そのため1週間でのくびれ作りにチャレンジ中の水分補給は、常温の飲み物にしておきましょう。
その② 睡眠時間をしっかり確保する
睡眠をしっかり取ることでらからだの代謝がアップします。
そのため、くびれ作りにチャレンジしている間は、睡眠時間をしっかり確保しておきましょう。
しっかり睡眠を取ることによって代謝が上がるだけでなく、成長ホルモンの分泌量もアップしまずし、レプチンという痩せホルモンの分泌量も増えます。
いつもは夜遅くまで用事があるため睡眠時間は短いという方も、1週間でのくびれ作りを実現するために、チャレンジ中は早めに寝るようにしましょう。
その③ 姿勢を正しくする
常に正しい姿勢を保つようにすると、運動をしていない時でもインナーマッスルが使われます。
1週間でのくびれ作りを実現するために必要の3つの準備の最後は「常に姿勢を正しく保つよう心がける」です。
インナーマッスルが使われている状態が続くことで消費カロリーが増えますし、姿勢を正しく保つことで背筋とともに、お腹まわりの脂肪も伸びて薄くなってぽっこりお腹が軽減できる効果も得られます。
まとめ
1週間でのくびれ作りチャレンジを可能とするために必要な3つの準備を紹介しましたが、この3つを準備したうえで、「お腹痩せの運動を行う」「食事量を制限する」ことが、チャレンジの成功を実現するための絶対条件です。
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