【たった1週間でお腹やせ】効果抜群のダイエット方法 3選

出典：【効果大】お腹痩せしたい人の短期間メニュー！最短1週間で憧れのボディーへ！（Shop Japan）　https://www.shopjapan.co.jp/diet_labo/waist/article_005.html

お腹痩せで必要な動きのなかに、「ねじり運動」があります。このねじり運動をすることで、効率よくお腹痩せダイエットをすることができます。ねじり運動が効果的な理由は、より多くの筋肉を使うためです。さらに、ねじり運動でお腹のむくみも解消されますので、是非試してみてください。

1、仰向けの姿勢で、左右の膝と股関節を直角に曲げて、耳に左手をあてます。

2、その姿勢から右膝と左肘が軽く触れるようにお腹をねじります。

3、ねじる動作のときに、息をしっかり吐いてお腹をへこませるイメージで行いましょう。

4、もとの姿勢に戻って、左右で繰り返し10回を3セットを目標に行います。

《ポイント》　上手くできない方のためのコツとして、勢いよくねじることで、やりやすくなりますので是非試してみてください。

おすすめ②　「ストレッチ」で姿勢の改善！歪み解消ダイエット方法

出典：【効果大】お腹痩せしたい人の短期間メニュー！最短1週間で憧れのボディーへ！（Shop Japan）　https://www.shopjapan.co.jp/diet_labo/waist/article_005.html

中の筋肉が固まってしまうことで、「歪み」が生じてしまいます。体が歪んでしまうと姿勢も悪くなり、猫背やぽっこりお腹の原因となってしまいます。ここでは、胸と背中のストレッチで体の歪みを改善し、姿勢をよくするためのダイエット方法を紹介していきます。

1、横向きに寝そべった姿勢で、膝と股関節を直角に曲げて、肘と両手は前方にしっかりと伸ばします。

2、この姿勢を維持した状態で、上に置いてある腕を天井方向から背中方向へと大きく動かしていきます。

3、もとの位置に腕を戻します。これを、左右15回ずつ3セットを目安に行いましょう。

《ポイント》　腕をあげるときに鼻からゆっくりと息を吸い、戻すときにゆっくりと吐くことを意識しましょう。

おすすめ③　「お腹のマッサージ」で血流を改善するダイエット方法

出典：【効果大】お腹痩せしたい人の短期間メニュー！最短1週間で憧れのボディーへ！（Shop Japan）　https://www.shopjapan.co.jp/diet_labo/waist/article_005.html

お腹痩せする方法は運動だけではありません。お腹のマッサージをすることで、硬くなった筋肉をほぐして効率的に脂肪をおとす効果が期待できます。さらに、このお腹マッサージは、むくみや便秘の解消だけでなく、腸内運動にも効果がみられるため、ポッコリお腹が解消されやすくなります。

1、骨盤から肋骨までの範囲で、お腹を9箇所（縦横3箇所ずつ）に分けます。

2、それぞれの箇所に片方の親指を立てて、円を描くようにゆっくりと押していきます。このときに、強く押しすぎないように注意しましょう。

《ポイント》　１箇所につき10秒を2周する流れで、深呼吸しながらゆっくり行いましょう。

まとめ

最後に、1週間でお腹痩せの成果を出すために必要なことは、脂肪を燃焼させることよりも、姿勢やお腹のむくみを改善することが大切です。しかし、それだけでは十分な効果は期待できません。十分な効果を得るためには、もう1つ、「1週間毎日継続して行うこと」が最も大切ですので、理解しながら実践してみましょう。