- 「美脚に憧れているけど私も綺麗に脚やせできるかな？」
- 「簡単で効果的な脚やせマッサージでダイエットできる方法を知りたい！」
と思っている方に必見です！ダイエット応援サイト「部位エット」は、ダイエッターのために有益なダイエット関連情報を発信しています。本記事を読めば、
『誰でも簡単に脚やせ出来るマッサージ方法』
が理解できます。
ここでご紹介している「脚やせマッサージ」を実践すると、誰でも簡単に美脚になれます。太い脚を克服したい、ダイエットで脚を細くしたいという方にはおすすめの方法ですので、是非試してみてください。
簡単美脚マッサージの前に「脚のむくみ度」をチェックしよう
あなたの現状を確認するためにも、下記をチェックして「脚のむくみ度」を診断してみます。それでは早速、以下の７項目についてチェックしてみてください。あなたは、いくつ当てはまりましたか？
□ 指で脚を押したときの跡が消えにくい
□ 足や手がいつも冷たい
□ 頭痛がするくらいひどい肩こり
□ あまり汗をかかない
□ 途中でよく目が覚めてしまう
□ お風呂よりもシャワーで済ませることが多い
□ お湯に脚をつけると赤くなりやすい
いかがでしたか？
それでは、次の項目で診断結果をみていきましょう。
【「脚のむくみ度」診断結果】簡単マッサージで美脚を取り戻そう！
あなたの「脚のむくみ度」は、上記のチェック項目の数によって異なります。それでは、各チェック項目について診断結果をみていきます。
■ 美脚度MAXタイプ：チェック項目が0～1個の方
あなたはいつも代謝やむくみに気を配っているため、美脚を維持できているようですね。仕事中や家事の隙間時間で、脚をマッサージするなど手入れの成果が出ているのでしょう。
■ 美脚予備軍タイプ：チェック項目が2～4個の方
美脚予備軍は、少しでも時間があればマッサージなど手入れを行うとよいでしょう。油断は禁物です。ちょっとしたことですぐに脚がむくんでしまうので注意が必要です。
■ むくみ脚タイプ：チェック項目が5～7個だった人
すでに手遅れかもしれません。むくみ脚のせいで象のような脚になっていませんか？セルライトや脂肪が固定化するまえに、マッサージを行って解消するように努力しましょう。
むくみを解消！美脚になれる簡単マッサージのやり方
ここでご紹介する簡単マッサージは、寝る前の5分間でできるおすすめの方法です。入浴後の体が温まって筋肉がほぐれているときなどに行うと、より高い効果を発揮します。
つまり、血行がよくなったときにマッサージを行うことで、新陳代謝が向上し、むくみが解消されやすくなり、ほっそりとした美脚を手に入れることができます。
1. 全体的に太ももをマッサージ（約2分）
膝の裏側から太ももの付け根方向に手のひらでさするようにマッサージしていきます。交互に両手を動かしながら行いますが、太ももの後ろのほうを集中的にマッサージすると効果的です。5回程度を目安に行いましょう。
2. 内もものマッサージ（約1分）
太ももの内側を手のひらでねじるようにマッサージを行います。手のひら全体を使って掴みあげるイメージです。5回程度を目安に行ってください。コツは力強く大胆に行うことです。
3. ふくらはぎのマッサージ（約1分）
アキレス腱のあたりからふくらはぎを包むように、手のひらで包み込むようにマッサージを行います。膝の裏に走るリンパを意識しながら、ゆっくりと引き上げて老廃物を取り除くイメージです。5回程度を目安に行いましょう。
4. 足首のマッサージ（約1分）
くるぶしの上あたりを、両手で包み込みながらねじります。少し痛いくらいが効果を発揮します。
まとめ
最後に、あなたの脚のむくみ度はいかがでしたか？ここでご紹介しているマッサージのやり方を実践すれば、美脚になれますので、是非試してみてください。簡単ですので実践することで、誰でも効果を実感することができるおすすめの方法です。
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