女性なら誰でも美しい脚に憧れますよね。その憧れの美脚を手に入れたいのならヨガを取り入れてみましょう。ヨガをすると心身が鍛えられ、健康によい効果が得られると言われています。
また、健康によいだけでなく、ヨガをすることで美脚効果も得られるそうです。今回は、ヨガをすることによって、どんな美脚効果が得られるのかを紹介したいと思います。
憧れの美脚を手に入れるためにヨガをおすすめする理由とは？
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美脚に憧れている方も多いでしょう。ここでは、憧れの美脚を手に入れるならヨガをおすすめする理由について解説していきます。
おすすめ理由① ヨガによって新陳代謝がアップする
足についた脂肪を取り除いて美脚になるためには、足に脂肪が燃焼しやすくなるように体内の新陳代謝をアップさせる必要があります。
ヨガをすると血液の循環がよくなり、体内の新陳代謝がアップします。そのためヨガをすることで足についた脂肪を燃焼させ、足を美脚にすることができます。
さらにヨガをすることで血液の循環がよくなるだけでなくリンパの流れも改善できます。リンパの流れが悪いと足のむくみの原因になります。むくんだ足は美しくはありません。そのためヨガによってリンパの流れをよくすることも美脚に繋がります。
おすすめ理由② 意外とヨガは筋肉がつく
ヨガには激しい動きはありませんが、手や片足でからだを支えるポーズがあったりしますから、ヨガをするとけっこう筋肉が鍛えられます。
しかも、ゆっくりとした動きで筋肉を鍛えるため、鍛えるとがっしりと太くなる速筋ではなく、しなやかで細い遅筋がついてきます。
しなやかで細い遅筋は足を美脚にするために必要な筋肉ですから、ヨガを継続して行うようにすることで、ふくらはぎや太ももの筋肉が引き締まった美脚になっていきます。
おすすめ理由③ ヨガをしているとからだの歪みが矯正される
ヨガをすると健康なからだになれるのは、ヨガをすることによって歪んでいたからだが矯正されるからです。人のからだは日々の生活で、ちょっとずつ歪みが生じていきます。とくに姿勢が悪かったり、片側に傾くクセがあるような人は、からだの様々なところに歪みがある可能性が高いです。
骨盤に歪みがあると、美脚の大敵である足のむくみになりやすくなります。さらに美脚になるの足痩せをしても、骨盤に歪みがある状態だと得られる効果がかなり減少してしまうそうです。
そのため美脚になりたいのであれば、まず骨盤の歪みを治す必要があります。ヨガにはいろいろなポーズがありますが、ヨガのポーズはほとんどが骨盤のゆがみを矯正することに繋がるそうです。
ヨガがもたらす美脚以外の様々な効果とは？
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健康や美脚に高い効果があるヨガですが、ヨガをすることで得ることができる効果はそれだけではありません。
ヨガには精神を落ち着けてくれる効果があるので、ヨガをすることによって集中力が上がるほか、感情のコントロールもできやすくなります。
またホルモンバランスの調整してくれる効果もあるので、美脚になりたいという方だけでなく、腰痛や頭痛の改善や更年期の予防にもヨガは効果的です。
まとめ
最後に、ヨガには、こんな美脚効果がありますから、美脚を目指している方は積極的にヨガを取り入れてみましょう。
ヨガのポーズの中には難しいポーズもありますが、できるポーズから徐々にからだを慣らしていくことが大切です。
脚やせに効果的な「ヨガのポーズ」はこちらにも掲載しています。合わせてご覧ください。
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