低負荷でエアロバイクすれば脚やせできる？

誰もが取り組みやすいダイエット器具にエアロバイクがありますが、エアロバイクでトレーニングすると競輪選手のような脚になって脚やせできないのでは？と心配する声は少なくありません。

実のところ、エアロバイクでトレーニングすれば、競輪選手のような脚を目指すこともできますが、脚やせも可能です。

そして、脚やせを目指したトレーニングをしていれば、エアロバイクでトレーニングしていても競輪選手のような脚になることはありません。

エアロバイクで脚やせする方法が知りたいですよね。ここでは、エアロバイクをどのように扱えば、効果的に脚やせできるのかなどについて解説していきます。

脚やせを目指したトレーニングをしていれば、エアロバイクでトレーニングしていても競輪選手のような脚になることはありませんと言ったけど本当？と、まだ疑っている方もいるでしょう。

競輪などの自転車競技の選手の中には、脚の筋肉を鍛えるトレーニングとしてエアロバイクを使っている方もいますが、そうした方は、ペダルの強度を一般人ではペダルを回すことが困難なぐらいの高さに設定し、そのペダルを脚の血管が切れるくらい全力で回すというトレーニングをしています。

それぐらいの全力でエアロバイクを漕いでトレーニングすれば脚は太くなってしまうでしょうが、負荷を調整して、低い強度でトレーニングすれば脚が太くなる心配はありません。

軽い強度でトレーニングすれば脚やせできると言われても、それでもまだ心配という方は、サドルを高めにしてみましょう。

エアロバイクのサドルが低い状態でトレーニングすると、ふくらはぎや太ももに余計な負荷がかかることがあります。

その状態でトレーニングしていると、脚やせの効果も出にくくなってしまいますから、エアロバイクで脚やせをする時には、サドルの位置を高めにしておいた方がよいですよ。

脚やせのために強度を低めにしてトレーニングをしていても、トレーニング時間が長かったり、多くの回数を漕いでいたりした場合に筋肉痛になってしまうこともあります。

脚やせのためには筋肉痛にならないようトレーニングするのが一番ですが、エアロバイクでのトレーニングで、もし筋肉痛になってしまったら、筋肉痛が治るまではエアロバイクでのトレーニングは休みましょう。

まとめ

エアロバイクは脚の筋肉を鍛えつつ、有酸素運動ができる器具なので、エアロバイクでのトレーニングに取り組めば、必ず脚やせできるでしょう。

今回、紹介したことに注意してエアロバイクでトレーニングすれば、脚が太くなる心配はなく脚やせできますよ。