【美脚ダイエット】赤ちゃんを抱っこして下半身太り対策の方法

「産後の下半身太りが気になっている」
「赤ちゃんを抱っこしながら下半身を引き締めるダイエット方法はないの？」

と思っている方に必見です！ダイエット応援サイト「部位エット」は、ダイエッターのために有益なダイエット関連情報を発信しています。本記事を読めば、

『赤ちゃんを抱っこしながら下半身を引き締める美脚痩せダイエット方法』

が理解できます。

出産後は、体型も崩れやすいです。赤ちゃんを抱っこしているときに、太ももの太さや下半身太りが気になる方もいることでしょう。

実際、育児に追われ、ダイエットする時間もないという方も少なくありません。そこでおすすめのダイエット方法が、赤ちゃんを抱っこしながら下半身を引き締める方法です。

赤ちゃんを抱っこしながら、スクワットをして下半身を引き締める方法を紹介しています。是非試してみてください。

美脚ダイエット① 赤ちゃん抱っこスクワットで下半身太り解消

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スクワットは、下半身を鍛えるだけでなく、引き締め効果抜群の運動です。赤ちゃんを抱っこしてスクワットを行えば、ダンベルなどの重りを持った状態と同等の負荷をかけることができるため、効率的に美脚を目指すことができます。

さらに、赤ちゃんを抱っこしながらスクワットをしていると、ゆっくりとした上下の動きに赤ちゃんも心地よいみたいで、いつの間にか寝てしまうこともあるようですよ。育児をしながら美脚ダイエットなんてできないという方におすすめの方法です。隙間時間でできますので、是非試してみてください。

1、脚を肩幅に開き、まずは赤ちゃんを抱きかかえるように抱っこしながら立ちます。この

ときに、赤ちゃんをなるべく自分の体に密着させるようにしましょう。

2、赤ちゃんを抱っこしたら、つま先は外側に向けて、内俣にならないようにします。

3、ゆっくりと腰を落としながら下半身に負荷をかけていきます。椅子に座るようなイメージで行うとよいでしょう。このとき、つま先が膝よりも前方に出ないように気をつけましょう。

4、腰を落とせるところまで落としたら、しばらくその状態を維持します。このときに、太ももに力が入っていることを意識しましょう。5秒間ほど維持したらゆっくりと元の状態に戻ります。

5、元の状態に戻るときは、息をゆっくり吐きながら行うとよいでしょう。

《ポイント》 赤ちゃんを抱っこした状態でのスクワットですので、運動に集中しすぎないように赤ちゃんにも気を配るようにしましょう。

最後に、出産後に下半身太りで美脚になりたいけど、ダイエットをする時間なんてないという方におすすめの方法です。スクワットなら誰でも簡単にできますよね。隙間時間で是非トライしてみてください。