ダイエット方法の1つに置き換えダイエットという方法がありますが、青汁はその置き換えダイエットにピッタリのドリンクです。
今回は青汁が置き換えダイエットにピッタリな理由を説明するとともに、青汁での置き換えダイエットのやり方なども解説していきます。
青汁ダイエットで正しく食事と置き換える方法は？理由も解説！
青汁で置き換えダイエットをしたくてもやり方が分からないですよね。ここでは、置き換える方法だけでなく、青汁が置き換えダイエットに効果的な理由なども解説していきます。
置き換えダイエットとは？
置き換えダイエットとは、1日の朝・昼・夜のどれかをドリンクやフードなどに置き換えてダイエットする方法です。青汁は、栄養素が豊富で低カロリーですので、この置き換えダイエットにピッタリといえます。
青汁が置き換えダイエットにおすすめの理由は？
置き換えダイエットで、食事と置き換えるドリンク・フードの条件は、栄養素が豊富でカロリーは低いことです。 低カロリーでありながらビタミンとミネラル・食物繊維といった栄養素を豊富に含んでいる青汁は、置き換えダイエットにうってつけのドリンクです。
さらに、青汁には代謝を高め脂肪燃焼を促進してくれる効果や血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があります。これらの効果によってダイエットの手助けもしてくれる青汁は、置き換えダイエットで食事に置き換えるのに理想的といってよいでしょう。
青汁で正しく食事と置き換える方法は？
置き換えダイエットは、朝・昼・夜のどれかの食事を低カロリーで栄養が豊富なドリンク・フードと置き換えるダイエット方法です。
基本的には3食どの食事と置き換えても問題はありませんが、青汁で置き換えダイエットをする場合は、朝食か昼食と置き換えた方が、よりダイエット効果が得られるといわれています。
それは、青汁には代謝を高め脂肪燃焼を促進してくれる効果や血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があるためです。夕食後に運動をするという方は、夕食と青汁を置き換えてもよいですが、青汁を飲んだ後に何かを食べたり、からだを動かすことが多いのは朝・昼です。
そのため青汁での置き換えでダイエットするなら、朝食か昼食を青汁に置き換えた方がよいでしょう。
青汁の置き換えダイエットでの注意点は？
青汁での置き換えダイエットをする場合、どのような青汁でもよいわけではありません。青汁の中には、青汁を誰でも飲みやすくするために砂糖やハチミツなどを加えている青汁もあります。そうした糖分が入っている青汁は置き換えダイエットには不向きです。
そのままの青汁はおいしくなくて飲めないという方は、フルーツを入れたりヨーグルトを加えるなどして味の調整をしてもよいですが、フルーツやヨーグルトを加えた分、青汁のカロリーは高くなっています。
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そのため、青汁と置き換えない食事で食べる食品の数を減らすなどして、摂取カロリーの方の調整も必要になります。また青汁で補えない栄養素もありますから、そうした栄養は置き換えない食事で補給するようにしましょう。
まとめ
最後に、青汁に置き換える食事は、朝食や昼食がよいですが、便秘解消や美肌効果を得たいのなら夜に青汁を飲んだ方がよいそうです。そのため便秘に悩んでいる方は青汁を夕食と置き換えてもよいかもしれません。
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