痩せた！太った！納豆ダイエットの口コミや評価を徹底解説！

納豆を食べることでダイエット効果が得られるという納豆ダイエット。気軽にできるダイエット方法であることから人気があり、ネットなどには納豆ダイエットを行った多くの方の口コミが書き込まれています。

そんな口コミの中には、「納豆を食べてダイエットできた」という口コミがある一方、「納豆を食べると逆に太る」といった口コミも少なくありません。そこで、口コミで噂されていることを調べてみました。

納豆ダイエットの口コミや評価について気になりますよね。確かに、実践された方のなかには、痩せたという方もいれば、逆に太ったという方もいます。そもそも本当に納豆でダイエットできるの？という疑問を感じる方もいますよね。ここでは、さまざまな口コミ、レビューについて解説していきます。

納豆ダイエットの口コミの中には「納豆を食べると太る」、「納豆はダイエットに不向き」といった口コミがみられます。実際、納豆のカロリーは100gあたり約200kcalあるため、豆腐と比べると高カロリーです。

そのため、毎食納豆を食べていると、口コミの噂通り、まったくダイエットできなかったり、逆に太ってしまう可能性があります。しかし、納豆には優れたダイエット効果がありますから、ダイエットに活用しないのはもったいないです。

納豆ダイエットに限らず、ダイエットを成功させるためには一日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにする必要があります。

納豆ダイエットでも、きちんとカロリー計算をしてダイエットをすれば、「納豆を食べると太る」ようなことにはならないでしょう。

口コミを見てみると「納豆は加熱したらダメ」という書き込みをしている方がいます。納豆を加熱すると納豆にあるダイエット効果が減少するということで、中には熱々のご飯の上に納豆をのせるのも良くないと口コミに書き込んでいる方もいました。

実は納豆のダイエット成分であるナットウキナーゼは熱に弱いため、加熱すると成分が壊れてしまい、血液をサラサラにするという効果が納豆から失われてしまいます。

さらに、糖質を燃やすビタミンB1や脂質をエネルギーに変えるビタミンB2といったビタミンB群も熱に弱いため、加熱するとダイエット効果が期待できるこれらの成分も納豆から失われてしまいます。

口コミのうわさ通り、納豆は加熱しない方がよいですから、納豆ダイエットするのなら加熱したり・熱々のものにのせずに納豆を食べるようにしましょう。

納豆ダイエットをしていた方の多くが口コミで「納豆は夜食べた方が良い」という書き込みをしています。

どの時間帯で食べても、納豆から得られるダイエット効果はかわらないような気がしますが、調べてみると納豆ダイエットをしているのなら、本当に「納豆は夜食べた方が良い」ようです。

腸は人間が寝ている時の方が機能が高まります。夜に納豆を食べれば、腸が高機能状態になっているときに納豆の優れた効果が得られるため、朝や昼に納豆を食べるよりも多くのダイエット効果を得ることができるのです。

まとめ

最後に、ネットなどの口コミに書かれているうわさを調べてみたところ、その噂は本当のことであることがわかりました。

そのため、納豆ダイエットするのであれば、夜に加熱しない納豆を適量食べるようにしましょう。