ぽっこりと出たお腹を少しでもへこましたいけど、毎回ダイエットに失敗して、いっこうにお腹を凹ますことができない。そうした男の方にぴったりのお腹をへこます方法があります。
そのお腹をへこますことができる方法なのがドローインです。
【おすすめ】男性必見！お腹をへこます方法とは？
お腹をへこませたい男性に必見のダイエット情報です。ここでは、お腹をへこますための方法や注意点などについて解説していきます。
たった30秒でできるお腹をへこます方法とは？
お腹をへこますダイエットをしても、たびたび失敗している男の方の多くが、毎日運動するのが大変だったからということをダイエットを失敗した理由にあげています。
しかし、ドローインはたったの30秒でできるので、これまで毎日運動するのが大変だったからという理由でダイエットに失敗してきた方でも、お腹をへこますことができるでしょう。
簡単にできる！ドローインのやり方は？
ドローインのやり方はとっても簡単なので、お腹の脂肪は気になっていたけど、なかなかお腹のダイエットに踏み切ることができなかった男の方にもぴったりです。
そのドローインのやり方は
- 深く息を吐いて、お腹を限界までへこませる
- へこませた状態のまま30秒間キープ
たったこれだけです。
ドローインを行う際に注意しないとならないことは、お腹をへこませたままキープする時、息を止めるのではなく、自然呼吸を行いながらへこませたお腹をキープすることです。
最初はお腹をへこませた状態をキープしながら自然呼吸を行うのは難しいですが、何度かやっているうちにできるようになってきます。
慣れてきたら、へこませたお腹をキープする秒数を、30秒 ⇒ 40秒 ⇒ 50秒 ⇒ 60秒、と徐々に伸ばしていきましょう。
ドローインは簡単でどこでもできる？
ドローインは1回に30～60秒、お腹をグッとへこますだのお腹をへこます方法なので、駅のホームで電車を待っている間や、オフィスでパソコンを立ち上げている間などのちょっとした時間にできます。
どこでも簡単にできますから、これまでダイエットのために運動するのが大変でお腹をへこますことができなかった男の方でも、すっきりとしたお腹を手に入れることができるでしょう。
ただし、ドローインは簡単にできる分、ついついやるのを忘れてしまいやすいです。とくに、これまで何度もダイエットに失敗してお腹をへこますことができなかった男の方は、いつのまにかドローインをやらなくなっていたということになりやすいので、まずドローインを習慣化できるよう努力してください。
ドローインを習慣化するには、普段の生活習慣とドローインをセットにするのが一番です。
- 朝、歯を磨いている時にドローインをする
- 会社でパソコンが立ち上がる間、ドローインを行う
- 夜、布団の中に入ってすぐにドローインをする
などすると、ドローインをするのを忘れることなく続けられ、お腹をへこますことができるでしょう。
まとめ
ドローインは女の方に人気のあるお腹痩せの方法ですが、中々お腹をへこますことができない男の方にもおすすめです。
ただし、これまでダイエットのために運動するのが大変だったということをお腹をへこますことができなかった理由にしていた男の方は、ドローインなら「運動が大変だから」というのを言い訳にはできませんよ。
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