ヨガは、お腹痩せに効果があると言われています。
それなら、ヨガよりホットヨガの方がお腹痩せによいのでは？と調べてみたところ、効率的にお腹痩せをしたいならホットヨガがよいことがわかりました。
今回は、ホットヨガはお腹痩せに高い効果を発揮してくれる理由について話してみようと思います。
【必見】ホットヨガとは？お腹痩せの効果について徹底解説！
ホットヨガは本当にお腹痩せに効果があるのか気になりますよね。ここでは、ホットヨガとは何なのかということだけでなく、お腹痩せの効果などについても解説していきます。
ホットヨガとは？
ヨガは知っているけど、ホットヨガってなに？という方もおられるかもしれませんから、ホットヨガのお腹痩せ効果にはついて話す前に、ホットヨガについて説明します。
ホットヨガとは温かい室内で行うヨガのことです。
行うヨガのポーズに違いがあるわけではなく、気温35°～40°程度、湿度60％程度の環境の場所で行うのがホットヨガです。
ホットヨガのお腹痩せ効果とは？
それでは、ホットヨガのお腹痩せについての効果をみていきましょう。
効果① 最初からからだが温まった状態でヨガができる
ホットヨガは、温まった環境の場所でヨガを行うので、最初からからだが温まった状態でヨガができます。
お腹痩せが難しいのは、お腹の筋肉は普段あまり使われないため柔軟性がなくなっているからです。からだが温まれば、筋肉も温まって柔軟性が高まります。
ホットヨガは、そうしたお腹の筋肉が鍛えやすい状態でヨガができるので、効果的なお腹痩せができるのです。
効果② より血流促進ができる
ホットヨガは、温かい環境でヨガをするので、しっかり汗をかき、血流促進の効果も高まります。つまり、通常のヨガをするよりお腹の脂肪を燃焼させることができるということです。
また、汗をしっかりかくことで、体内に溜まっている老廃物も排出できます。
そのため、むくみで太くなったお腹のお腹痩せにもホットヨガは高い効果を発揮してくれます。
ホットヨガでも短期間でのお腹痩せはできない？
ヨガによるダイエット効果は、短期間で体脂肪を減らしたり、体重を減らしたりするものではありません。
ヨガによるダイエット効果とは、ヨガをすることによって、からだの代謝機能を底上げし、からだを脂肪が燃焼しやすいからだにすることです。
ホットヨガは、ヨガよりも、短期間でのお腹痩せ効果が高いですが、ホットヨガでも、しっかりとお腹痩せをするには、ある程度の期間、ホットヨガを続ける必要があります。
まとめ
ホットヨガは汗をたくさんかくので、しっかりと水分補給をしながら行わないと、気づかないうちに脱水状態になっている可能性があります。
脱水状態になって体調を壊さないようにするためにも、ホットヨガでお腹痩せをする場合は、きちんと水分補給を行うことを忘れないようにしてください。
また外気との気温差が大きいと、温度差で自律神経を乱すおそもあるので、そうしたことにも気をつけてお腹痩せを行なってください。
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