ぱっと見では痩せているのに、実は二の腕や背中にはブニブニ・ブヨブヨの“あぶら身” が・・・、という人もいるのではないでしょうか？これから夏本番、薄着の季節には隠せないですよね。
それなら、にっくきその“あぶら身”を取りのぞいちゃいましょう！今回紹介するのは、ブヨブヨお肉がガッツリ落ちる「１日たった2分の体操」です。
二の腕から背中にかけて部分痩せしたい人必見！たった2分のダイエット方法とは？
1日2分で部分やせ！体のブヨブヨがすっきりする簡単体操教えます（Can Can） https://cancam.jp/archives/209755/3
のなかで使われず“あぶら身”となっている、二の腕や背中の肉を部分的に引き締めていく体操です。しかも、ひとつの体操が1日たった2分なんです！
二の腕から背中すっきりダイエット！四つん這いで脂肪撃退！
体操を始める前に、手と足をそれぞれを“グーパー”してみてください。5本の指すべてにしっかり力が入っていますか？この体操は四つん這いになるだけ！手の力で「二の腕から背中をすっきり」させましょう！
四つん這いダイエットのやり方とは？
（1）四つんばいになり、手のひらを外側に回して、指先をひざに向けます。手首、ワキ、ひざは、それぞれ90度になるように。
（2）そのままの体勢で、肋骨を持ちあげるように背中を丸くして、腰を足先のほうに引きます。ひじはしっかり伸ばします。二の腕の内側に効き、胸の筋肉も育つので深い呼吸ができるようになります。
※同じように、手を「内側に」回して行うと、腕の外側と背中がすっきり。お腹の引き締めにも効果を発揮します。
四つん這いダイエットの正しい呼吸法とは？
ポイントは、手指と足首にしっかり力を入れることです。実は、体は、手足の指を起点に、体全体につながっています。手足の指がしっかり動かせない人は、体が使われていない証拠です。これで血行が良くなりリンパの流れもよくなりますよ。また、呼吸は鼻から吸い、口からゆっくりと吐くことで深い呼吸になるようにしましょう。
1日2分のダイエットを継続させるコツは？
1日2分で部分やせ！体のブヨブヨがすっきりする簡単体操教えます（Can Can） https://cancam.jp/archives/209755/3
一気に始めようとすると挫折するので、毎日お風呂上りに2分！など、毎日短時間で続ける習慣を身につけるようにしましょう。1日ほんの数分の体操を続けることで、二の腕から背中のお肉がすっきりしてきますよ。また、ノースリーブなど今まで二の腕や背中のお肉が気になって着れなかった洋服を着ているところをイメージするのも、体操を続けるモチベーションにつながります。
それでも、なかなかモチベーションが続かないという方におすすめの記事がこちらです。
まとめ
いかがでしたか？
1日たった2分で、簡単な動きの体操ですね。これで本当に効果があるの？と疑問に思われるかもしれませんが、きちんと正しくやると、間違いなく筋肉痛がやってきます（つまり効いているというわけです）。
すでに夏の日差しで、薄着になる機会も多いですが、本格的な夏が来る前にいまから始めて、あぶら身すっきりボディになりましょう！
参考になった方は、シェアしていただければ幸いです。
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