「二の腕を引き締めたい」
「オフィスでもできる二の腕の引き締めダイエットの方法を知りたい！」
と思っている方に必見です！ダイエット応援サイト「部位エット」は、ダイエッターのために有益なダイエット関連情報を発信しています。本記事を読めば、
『オフィスでも二の腕を引き締めることのできるダイエット方法』
が理解できます。
二の腕がぷるぷるしてコンプレックスを感じている方もいることでしょう。二の腕の脂肪は体の部位のなかでも落ちにくく、ダイエットするには難しいといえます。ここでは、仕事中でもできる、オフィスで簡単！隙間時間で行う二の腕引き締めダイエットのやり方について解説していきます。
オフィスでのデスクワークが二の腕の引き締め効果を遮ってしまう？
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デスクワークでは、腕全体から背中にかけての筋肉がほとんど使われないため、二の腕も鍛えられずにぶよぶよしてしまう傾向にあります。
しかし、デスクワークをしていると鍛えたくても、なかなか鍛えられない環境にあって困っている方もいることでしょう。後ほど、デスクワーク中でも簡単にできる二の腕引き締めダイエットの方法を紹介していきますので、是非実践してみてください。
引き締まった二の腕の特徴と相手に与える印象は？
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自分の二の腕を見ることはなかなかできないですよね。すっきりとした二の腕に憧れを抱く方も多いですし、二の腕は意外にも他人からよくみられている部位です。
それでは、二の腕はどのような印象を相手に与えるのでしょうか。例えば、二の腕が細いと、全体的にスラっとした体形をしている印象を与え、太いとその反対でぽっちゃりした印象を与えてしまいます。
また、たるんだ二の腕は、年齢を重ねている印象を与えてしまい、せっかく若いのに残念に思われることもしばしば。そんなときは、二の腕の「上腕二頭筋」や「上腕三頭筋」を鍛えて二の腕を引き締めていきましょう。
オフィスで二の腕を引き締めることのできるダイエット方法とは？
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オフィスでのデスクワークでは、二の腕を鍛えることは難しいです。しかし、ここでご紹介する二の腕痩せダイエットの方法を実践すれば、オフィスでも簡単に二の腕を引き締めることができます。是非試してみてください。
オフィスで二の腕ダイエット① 脇を締めるだけの引き締め効果抜群！
デスクワークでも二の腕を引き締めるエクササイズをすることができます。脇を締めるだけの簡単エクササイズの紹介です。二の腕だけでなく、脇にも引き締め効果が得られるためおすすめの方法です。
1、 椅子に座った状態で肩の力を抜きます。
2、 脇を引き締めて、上腕二頭筋に力が入っていることを意識します。
3、 両腕が引き締まっているのを意識して10回程度3セットを目安に行いましょう。
《ポイント》 椅子に座ったときの姿勢として、猫背にならないようにまっすぐ背筋を伸ばして脇を締めるようにしましょう。
オフィスで二の腕ダイエット② グッと押すだけで引き締め効果をゲット！
オフィスに必ず置いてある机を上手く活用した二の腕引き締めダイエットの方法の紹介です。上腕三頭筋が鍛えられて、二の腕がすっきり細くなりますので、是非試してみてください。
1、 机の上に片手を置いて、手の甲を机につけます。
2、 グーの形でこぶしを握った状態で、手の甲で下に押します。
3、 二の腕の後ろ側の筋肉に力が入っているのを意識しながら、その姿勢を10秒維持します。
4、 手を変えて続けます。
《ポイント》 グッと押すときに、肩に力が入りすぎないようにしましょう。
まとめ
最後に、現代では昔のように、学校で雑巾がけをしたり、洗濯板を活用して洗濯をしたりすることは少なくなりました。「押す」ことで二の腕が自然に鍛えられていましたが、それも現代ではほとんどみられなくなりました。結果として、二の腕がたるんでしまう方も増えてしまいました。ここで、ご紹介している二の腕の引き締めダイエットを実践して、細い二の腕を目指してみてください。
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