女性のスラリとした手首と指先って、すごくきれいに見えますよね。しかし手の甲が太いと手全体が太って見えてしまいます。
手指は必ず露出していている部位ですし、何かを持った写真をインスタに投稿すると必ず写ってしまう人目に付く部分です。
そんな手指は、痩せたきれいな手指でいたいと考えるのは当然です。多くの女性が憧れるスラッと手指となるためには、まず手の甲を痩せる必要があります。
今回は、スラリとした手指を手に入れるための手の甲を痩せる方法や、手軽にできるのに手の甲が痩せる効果が抜群のマッサージ方法を紹介しているおすすめのYouTube動画などを紹介してみようと思います。
【女性の憧れ】手の甲が痩せる方法について解説！
手の甲がムチムチしてコンプレックスを感じている方に必見です。手の甲痩せできる方法が知りたいですよね。ここでは、ムチムチを解消して痩せるマッサージ方法などを解説していきます。
どうして手の甲が太くなる？
手の甲痩せをしてスラリとした手指を手に入れるためには、どうして手の甲が太くなってしまうかを知っておいた方がよいでしょう。
手の甲が太くなってしまう理由は、「手がむくんでいる」「指の関節部分が太くなった」という理由が考えられます。
この2つの理由のうち、手がむくんで手の甲が太くなっているのなら手の甲を痩せる方法はありますが、指の関節部分が太くなったことで手の甲が太くなっていた場合は、すぐに手の甲が痩せる方法はありません。
そのため、スラリとした手指を手に入れたいのであれば日頃から指の関節部分が太くならないように注意しないとなりません。
指の関節部分が太くなる原因は？
一度指の関節部分が太くなると、マッサージなどをしても太くなった関節部分はなかなか細くなってはくれません。
指の関節部分が太くなったことで手の甲が太くなっていた場合は、すぐに手の甲が痩せる方法はありませんから、スラッとした手指でいたのであれば、指の関節部分が太くならないように気を付ける必要があります。指の関節部分が太くなってしまったという方は、日頃から指の関節を鳴らしているのではありませんか。
指を引っ張ったり曲げたりする行為や、引っ張ったり曲げたりした時に鳴るポキポキという音が気持ちよくて、ついつい関節を鳴らしてしまうという方も多いでしょう。
指の関節を鳴らした際に、関節にある組織や軟骨などを痛めており、その損傷と修復を何度も繰り返していると、関節部分がどんどんと分厚くなってきてしまうのです。
手がむくんでしまう原因は？
指の関節部分が太くなる原因についてお話しましたから、もう1つの手の甲が太ってしまう理由として考えられる手のむくみの原因についてもお話します。
手がむくんでしまう原因に手の使い過ぎがあります。家事や事務仕事で手を使っているという方だけでなく、最近ではスマホの操作で手を使い過ぎている方も少なくありません。
手を使い過ぎていると、筋肉に疲労が蓄積したり、血の巡りが悪くなって老廃物が溜まってきて手の甲が太くなるほど、手がむくんでしまいます。
むくんで太くなった手の甲を痩せる方法とは？
スラッとした手指になるために、むくんで太くなった手の甲を痩せる方法の1つがマッサージです。
手の甲がむくんでいるのは、手の使い過ぎで手指の血流やリンパの流れが悪くなっているからです。マッサージをすれば低下していた血流やリンパの流れが改善することができます。また血流やリンパの流れをよくするために、手を温めるというのもむくんで太くなった手の甲を痩せる効果的な方法です。
冬の外出時にはしっかり手袋をして、ホッカイロなどで手を温める、夏でも冷房が入っているところに長い時間いる場合は、手が冷えない工夫をするなどしてみましょう。
手の甲が痩せるおすすめ動画は？
太くなった手の甲を痩せるのに、ぴったりなのが、ひなちゃんねるの
>> 【ダイエット】手の甲のムチムチ感を速攻でなおす【二の腕痩せ】
という動画で紹介しているマッサージ方法です。
「ひなちゃんねる」とは？
ひなちゃんねるは、YouTubeでいろいろな痩せる方法を紹介している幅広い層から大人気の美容系Youtuberであり、雑誌cancanに出演しているモデルとしても活躍している女性です。
ひなちゃんねるは、YouTubeにチャンネルを開設してからたったの1年で15万人近いチャンネル登録者数を獲得。その人気の理由はMAX60キロ以上あった体重から20キロのダイエットに成功した、自身が実践した痩せる方法を紹介しているからです。
そのころの体重については、ひなちゃんねるが投稿している数々の動画の中で度々発言しており、今回紹介する動画の中でも、自分の手の甲が骨がまったく見えないメロンパンみたいな手の甲で、その手の甲がかなりコンプレックスだったと語っています。
手の甲のムチムチ感を速攻でなおすマッサージのやり方は？
それでは、ひなちゃんねるがYouTubeで紹介している手の甲が痩せる方法のやり方を紹介していきます。
- 手の甲のぼこぼこしている骨のところに、反対側の手を猫の手のようにして当て、グットと上から下に10回ほど落とす。
- 次に反対側の手の人差し指と親指で手首の内側と外側をつかんで上下にグリグリッと5秒ほどマッサージする。
- 今度は人差し指と親指で手首をつかんだまま、肘までぐっとリンパを流すように10回ほど落とす。
- つかんでいた指を離し、手首から指3本離れた部分を親指でグット押しながら手首を10秒ほどブラブラさせる。
- 腕の関節部分から少し手の方に下がった腕の一番太い部分の真ん中に親指を当て10秒ほどグリグリと回す。
- 脇に手を当て5回ほどマッサージ。
- 最後に、再び手首を反対側の手の人差し指と親指でつかみ、肘までリンパを流すように5回ほど落とす。
- マッサージする手をかえて、同じように1～7の要領で反対側の手の甲などをマッサージする。
動画の長さは全体で3分ちょっとですが、おまけ部分が1分ちょいあるので手の甲を痩せる方法の紹介は2分ぐらいなので、動画を見ながらマッサージしてもよいでしょう。
ひなちゃんねるの動画には、ほかにもスラリとして手指を手に入れるために役立つ痩せる方法を紹介している動画があるので、ほかの動画で紹介している方法も参考にしてみてください。
ちょっとした合間の時間にできる手の甲のケア方法は？
今回紹介した動画の中で語っていますが、手の甲はからだの下（先）にある部位のため、とてもむくみやすいところです。
そんな手の甲のむくみが解消できるケア方法をいくつか紹介します。
指の付け根のマッサージ
指の付け根を反対側の指で軽く握り、先端に向けて軽いチカラでマッサージし、先端までマッサージしたら、先端から付け根にかけて同じようにマッサージしながら戻り、全ての指をマッサージしたら、反対側の指をマッサージします。
手の甲のマッサージ
手を軽く握ってつくった拳の第二関節を使い、指先→手の甲→手首の順にマッサージしていきます。
リンパマッサージなので、手首までマッサージしたら、逆方向へマッサージをしていくのではなく、再び指先に戻り、再び指先→手の甲→手首の順で5～6回マッサージ。5～6回マッサージしたら、反対側の手を同じ順番で同じ回数マッサージしてください。指先や手の甲は皮膚が薄いため、あまり強いチカラでマッサージするとアザができてしまうので気を付けましょう。
脇のマッサージ
紹介したひなちゃんねるのマッサージの中でとくに重要だと語っていた脇のマッサージ。この脇のマッサージ単体で行っても手の甲痩せに効果的です。
脇はリンパが集中している場所なので、脇のマッサージを行うことで、指先や手の甲だけでなく腕全体の血流やリンパの流れをよくすることができます。
そのため、脇のマッサージは、手の甲を痩せる方法だけでなく、二の腕痩せにもおすすめです。
親指の付け根の凝りほぐし
手指を使い過ぎていると、親指の付け根にある筋肉がかたく張ってきます。そうなると手の甲が太くなりやすくなってしまうので、筋肉を張りをマッサージしてあげるのも手の甲を痩せる方法になります。
親指と人差し指か中指で親指の付け根にある盛り上がった部分をつまみ、グリグリと揉んであげましょう。筋肉がかなり張っている場合は、強いチカラでゴリゴリ揉んでも大丈夫ですが、あまり強いチカラで揉み過ぎると後で痛くなったりしてしまうので気を付けましょう。
手の甲のツボ押し
手のひらの真ん中の少しへこんでいる部分がありますが、そこは労宮(ろうきゅう) と精神や肉体の疲れを取ってくれる効果のあるツボです。
そのツボを親指を使って手首の方へ向かって押し込むようにグッと押すことで、手の疲れが取れてむくみが解消し、手の甲もスッキリしてきます。押した時に、痛みを感じる場所がツボがある場所です。あまり強いチカラで押すと効果がないので、痛気持ちよいぐらいのチカラで押しましょう。
また爪の付け根にある井穴(せいけつというツボも手指の疲れを取る効果がありますから、労宮と一緒に押せば、より手の甲痩せの効果が高まりますよ。
手のストレッチ
最後に紹介するのは、手のストレッチを行って手の甲を痩せる方法です。
まず、グッと手にチカラを入れて握りグーをつくり、パッと開きます。そのグー・パーを各手で20回行うだけでも、手の血行がよくなり手のむくみが解消されます。
手の甲痩せにおすすめのグッズは？
手の甲痩せの効果を高めてくれるグッズをいくつか紹介します。
ハンドマサージャー
手のひらを入れると自動的にマッサージや温めてくれるマッサージ機器。機種によっては指を1本1本マッサージしてくれるものもあります。手を差し込むだけで疲れたり・むくんでいる手や指を癒してくれます。
マッサージローラー
太ももや顔のマッサージには定番のグッズであるマッサージローラーは手の甲痩せにも活躍してくれます。
クルミ型手指マッサージャー
2個の突起のあるボールを日常的に手の中で転がして、気軽に手のひら・指を刺激するグッズです。価格も安く、ポケットなどに入れて持ち運べるので、いつでも手の甲痩せができます。
身体全体が太くなる手の甲も太る
手の使い過ぎや指の関節を鳴らしていると手の甲だけが太くなってしまいますが、そうした理由で手の甲が太くなってしまった方以外にからだ全体に脂肪がついて太っているために、手の甲が太くなっている方もいます。
運動不足や食べ過ぎでからだに脂肪がつけば、当然手の甲や指にも脂肪がついて太くなってしまいます。そうした理由で手の甲が太くなってしまった方が手の甲を痩せる方法はダイエットしかありません。
食事制限や運動によるダイエットをして、からだについた脂肪を減らせば、手の甲などについている脂肪も減ってきてスラリとした手指になるでしょう。
まとめ
紹介したひなちゃんねるのマッサージや、ちょっとした合間の時間にできる手の甲のケア方法を行う際には、水や白湯で水分補給をしてから行うと、さらに血の流れやリンパの流れをよくすることができるそうです。
紹介した手の甲が痩せる方法は、どれも簡単で、ちょっとした時にできるものばかりなので、ぜひ手の甲痩せに取り入れてみてください。
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