二の腕のダイエット方法に、腕をねじることで二の腕を引き締める「二の腕ねじりダイエット」というのがあります。この二の腕ねじりダイエットは、効果があったという意見がある一方、効果が見えにくいため長続きしなかったという意見も少なくありません。
ダイエットを長続きさせるコツは、モチベーションを持続させることです。そのため二の腕ねじりダイエットをする際は、ダイエットを始める前のビフォーと、やった後のアフターを常に記録しておきましょう。
「二の腕ねじりダイエット」とは？ビフォーとアフターを記録する理由も解説！
全身のたるみは「二の腕」で食い止める！（All About Beauty） https://allabout.co.jp/gm/gc/444907/photo/1262025/
どうしてダイエットを始める前のビフォーと、やった後のアフターを記録しておいた方がよいのかをお話する前に、二の腕ねじりダイエットのやり方を紹介します。
二の腕ねじりダイエットとは？
二の腕ねじりダイエットのやり方はとても簡単で、腕をひたすらねじり続けるだけで、二の腕のインナーマッスルが鍛えられ、ほっそりとした二の腕を手に入れることができます。
二の腕ねじりダイエットをするときのコツは、腕をねじるときに、ゆっくりと息を吸い込み、反対側にねじるときには、ゆっくり息を吐きながら戻すことです。ねじる動作に深い呼吸を加えることによって、二の腕の脂肪が燃焼しやすくなります。
二の腕痩せダイエットのビフォー・アフターの記録を取るのはモチベーションを上げるため？
二の腕ねじりダイエットを毎日続けていれば、次第に二の腕はほっそりしてきます。しかし、ダイエットがはっきりと目に見えてくるのは何ヶ月も後です。
見た目には変化がわかりづらいことから、ダイエットのモチベーションが下がって、二の腕ねじりダイエットをやめてしまうという方も少なくありません。ですが、毎日二の腕ねじりダイエットを続けていたら、ダイエットを始める前よりかは二の腕が細くなっているはずです。ビフォーとアフターの記録をしておくと、その変化を見比べることができます。
その変化が数ミリ程度だったとしても、ダイエットの効果が出ていることを知れば、二の腕ねじりダイエットを続けていこうという気持ちになれるはずです。
二の腕ダイエットのビフォー・アフターの記録にはスマホのアプリを活用しよう
ビフォーとアフターの記録するのに、写真だけでなく、数字での記録もつけておけば、より変化がわかりやすくなりますし、モチベーションも上がるでしょう。
最近はスマホのアプリの中に、ダイエットの記録を毎日付けることができるアプリがありますから、二の腕ねじりダイエットのビフォー・アフターの記録するのに活用しましょう。
まとめ
毎回記録を取っていても、二の腕ねじりダイエットによる二の腕の変化は微小のため、最初はわからないでしょう。
しかし、3ヶ月前や半年前のビフォーと見比べたら、ダイエット効果が出ていることがわかります。
自分の変化があまり出ていないときには、二の腕ねじりダイエットに成功した方がそのビフォーアフターをネットで紹介していたりもするので、そうしたものを見て、ダイエットのモチベーションを上げるのも1つの手です。
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