見た目は全く太っていないのに腕だけが太い、腕が太いことがコンプレックスになっている方、悩んでいるのはもったいないです。
腕が太いのには理由があります。腕が太いと悩んでいるのなら、まず腕が太い原因をつきとめましょう。
腕が太い3つの原因とは？解消方法なども徹底解説！
腕が太い原因について知りたいですよね。ここでは、腕が太くなる原因や解消方法などについて詳しく解説していきます。
腕が太い原因は？
腕が太い原因として考えられるのは、
- 二の腕に筋肉がついている
- 二の腕がたるんでいる
- 二の腕がむくんでいる
という3つの原因が考えられます。自分の腕が太い原因をつきとめる方法は、とても簡単です。
腕を太くしているの二の腕の部分を親指と人差し指でグッとつまんでみましょう。グッとつまんで固かったら、あなたの腕を太くしているの原因は筋肉です。グッとつまんで柔らかったら、たるみかむくみが原因です。そしてつまんだ箇所に、つまんだ跡が残っていたらむくみが原因で、跡が残っていなかったら腕が太いのはたるみが原因です。
腕が太い原因によって改善方法が違う？
腕が太い原因が違うと、太くなった腕を細くする方法も違ってきます。
筋肉で腕が太い
人を抱えたり、重い荷物を運ぶ仕事をしている方や、育児中の方は腕に筋肉がつきやすいので、腕が太いのは筋肉が原因となっていることが多いです。
仕事で筋肉がついてしまっている方は、その仕事をやめないと、太くなっている腕を細くすることはできないでしょうが、日常的なことで、腕に筋肉がついてしまったという方は、生活環境を見直すことが腕を細くするためには必要です。
たるみで腕が太い
たるみで腕が太くなるのには、脂肪のつき過ぎと筋肉の衰えという2つの原因が考えられます。
どちらが原因であっても、たるみによって腕が太い場合の改善方法は筋トレです。
ただし、腕を太くしているのは二の腕の裏側部分です。力こぶをつける筋トレではなく、上腕三頭筋と呼ばれる部分の筋肉を鍛える筋トレを行いましょう。
前は運動していたけど最近はまったく運動していないという方や、食べ過ぎの食生活をしているのは方は、たるみが原因で腕が太いことが多いです。
むくみで腕が太い
姿勢が悪い方や冷え性の方は、むくみで腕が太いことが多いです。
悪い姿勢を長く続けでいたり、からだが冷えていると、血流やリンパの流れが悪くなるので、本来なら外に出るはずの老廃物が溜まって腕をむくませてしまいます。
お風呂にしっかり浸かったり、アームウォマーのような物を使って腕の血流やリンパの流れがこれ以上悪くならないようにしながら、リンパマッサージをして溜まっている老廃物を外に出してやれば、太くなっている腕を細くできますよ。
まとめ
腕が太い原因がわかれば、その原因に合った改善方法で対処すれば、腕を細くすることができます。
腕が太いと悩むより、まず腕が太くなっている原因をつきとめましょう。
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