どんなにダイエットしても二の腕が痩せない。ほかの場所は痩せてきたのに二の腕だけ痩せない。
そうしたことに悩んでいませんか？実は、二の腕はからだの部位の中でもとくに痩せない部位なんです。二の腕が痩せにくいのには、色々な原因がありますので、その原因を見ていきましょう。
たったこれだけ！ダイエットで二の腕が痩せない3つの理由とは？
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ダイエットで二の腕が痩せにくいという話を耳にすると思います。ここでは、二の腕が痩せない理由について解説していきます。
冷えやすい部位だから二の腕は痩せない
二の腕をちょっとさわってみてください。ほかの部位は温かいのに、二の腕は少し冷たくないですか。
二の腕は、もともと体温が低くなりやすい部位であることが、ダイエットをしても二の腕が痩せない原因の一つです。体内の脂肪を減らすためには、脂肪を燃焼させる必要がありますが、体温が低いと脂肪はあまり燃焼してくれません。どうして二の腕が冷たいのかは、次にお話しする、ダイエットをしても二の腕が痩せない原因が大きく関係しています。
二の腕が痩せないのは筋肉がつきにくいから
二の腕が冷たいのは、二の腕が筋肉がつきにくい部位だからです。そして、筋肉がつきにくい部位であることは、ダイエットをしても二の腕が痩せにくい原因の1つとなっています。
筋肉が多い部位は代謝が高いので温かいです。温かい部位は脂肪をしっかり燃焼してくれます。
二の腕には力こぶができる腕の表側にある上腕二頭筋と、その裏側にあるの上腕三頭筋があります。さわり比べてみると上腕二頭筋があるところより、上腕三頭筋がある腕の裏側の方が冷たくありませんか。上腕二頭筋は日常生活で自然と使っていますが、上腕三頭筋は意識して使うようにしないと鍛えることが難しい筋肉です。
そのため筋肉が衰えていることが多く、ダイエットしてもあまり脂肪が燃焼されず痩せにくいのです。
リンパが詰まりやすいので痩せにくい
筋肉があると血流がよくなり、リンパの流れもよくなります。逆に筋肉がない部位はリンパの流れが悪くなり、リンパに老廃物が詰まりやすくなります。
二の腕の裏側は意識して鍛えないと、日常生活ではほとんど使わないので筋肉が衰えやすいです。筋肉が衰えると、リンパの流れが悪くなり、リンパに老廃物が詰まって、腕がむくみやすくなります。そうした状態になっていると、ダイエットしても痩せてはくれません。
リンパが詰まりやすい部位であることも、二の腕が痩せない原因の一つになっていると言ってよいでしょう。
まとめ
二の腕が痩せない原因を3つほど紹介しましたが、その原因を改善する方法は1つしかありません。
それは、二の腕の筋肉、とくに上腕三頭筋を鍛えることです。二の腕の筋肉を鍛えれば、二の腕の筋肉量が増えるので代謝が上がります。代謝が上がれば、二の腕が温かくなって脂肪をしっかり燃焼してくれます。
また血行がよくなったことでリンパの流れもよくなり、つまっていた老廃物を体外に排出してくれます。
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