二の腕の筋肉が硬いとダイエット効果が減少する理由とは？

二の腕ダイエットをしているのに、全然二の腕が細くならない。そうした方は、二の腕の筋肉が硬いんじゃないでしょうか。

筋肉は硬いより柔らかい方がよいという話を聞いたことがありませんか。二の腕の筋肉が硬いと、ダイエットの効果が減少してしまうのです。今回は筋肉が硬いとダイエットの効果が下がってしまう理由を説明したいと思います。

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二の腕は、筋肉が硬いとダイエット効果が減少してしまいます。ここでは、なぜ効果が減少するのか？その理由について解説していきます。

筋肉が硬いと血流やリンパの流れが悪くなってしまいます。そのため、二の腕の筋肉が硬いと、二の腕に老廃物が溜まり、むくみによって腕が太くなりやすいです。

筋肉が柔らかくなると、血流はよくなりますし、リンパもスムーズに流れるようになるので、むくみも改善されます。また血行がよくなったことで代謝も上がるので、硬い筋肉を柔らかくすれば、筋肉が硬いことで減少していたダイエット効果も上がってきます。

筋肉は冷えると固くなります。二の腕ダイエットの効果を上げるために、硬い筋肉を柔らかくするためには冷えてている筋肉を温めることが効果的です。

筋肉を温めるにはお風呂に入るときに、シャワーで済ませるのではなく、湯船に浸かって全身を温めるようにするとよいです。また、二の腕ダイエットをする前に、ストレッチのような運動をすると、硬くなっていた筋肉が柔らかくなり、二の腕ダイエットの効果が上がります。

同じ姿勢を続けると、筋肉のまわりの筋膜が膠着しやすくなり、硬い筋肉になってしまいます。

そうなると二の腕ダイエットの効果が減少してしまいますから、時々は筋肉をほぐすために、二の腕を少し動かすようにしたり、圧をかけるように二の腕の筋肉を押したりするようにしましょう。

デスクワークが多い方は、どうしても同じ姿勢でいることが多くなってしまいます。二の腕周辺の筋肉が硬いと、肩こりの原因にもなってしまうので、仕事の合間にこまめ筋肉をほぐして、筋肉が硬くなるのを防ぎましょう。また、同じ姿勢を続けていて硬くなった筋肉にもストレッチが効果的です。

まとめ

筋肉は硬いより柔らかい方がダイエットの効果が上がりますし、健康面でも筋肉は柔らかい方がよいです。

デスクワークが多い方は、とくに筋肉が硬くなりやすいですから、シャワーではなく湯船にしっかり浸かって、硬くなった筋肉が柔らかくなるようにしましょう。