ダイエットしてスッキリお腹になったけど、皮が残ってしまった。そのため、お腹の皮を引き締める筋トレを知りたいという方は、けっこう多いようです。
せっかく痩せたお腹を手に入れたのに、皮がだぶついていたら、その皮をどうにかしたいですよね。しかし、お腹の皮を引き締める筋トレはありません。
【必見】お腹の皮を引き締める筋トレのやり方とは？
お腹の皮を引き締める筋トレのやり方が知りたいですよね。そもそも、お腹の皮を引き締めるための筋トレはありません。しかし、トレーニングする過程において、皮を余らせないように鍛える方法があります。
なぜ皮だけ引き締まらないのか？
お腹の皮を引き締める筋トレがないのは、一度伸びきった皮を縮ませることはできないからです。伸びきってしまったゴムを縮ませることはできませんよね。
体重が増えて脂肪によってお腹が太くなっていくのに皮が伸びないと裂けてしまいます。少し伸ばしたぐらいなら、ゴムと同じく皮も元の状態に戻りますが、パンパンに皮が伸びきった状態が長い期間続いてしまうと、皮を伸ばしていた脂肪が減っても皮だけは伸びきった状態のままになってしまいます。
お腹の脂肪のみを減らすと皮あまりになりやすい？
お腹の皮を引き締める筋トレはありませんから、お腹が痩せた後に皮を縮ませることはできません。
皮あまりが凄すぎて、生活に支障が出るようなら外科的な手術を受けて、あまっている皮を切り落とすしか方法はないのです。
そのため、皮あまりになりたくないのなら、ダイエットをしている時に、お腹の皮があまらないようダイエットする必要があります。
お腹を大幅に引き締めた方の全てが皮あまりになるわけではありません。お腹の脂肪のみを減らすダイエットをすると皮あまりになりやすいです。
お腹の筋トレをしながら脂肪を減らせば皮あまりにならない？
お腹のダイエットに成功したのに、たくさん皮があまったので皮を筋トレで引き締めたいと思っても、お腹の皮を引き締める筋トレはないので、あまっている皮を引き締めることはできません。
筋トレはダイエットの後ではなく、ダイエット中に行いましょう。皮膚がたるみは脂肪と筋肉が一緒になくなった時に起こります。
食事制限でのダイエットは、お腹の脂肪だけでなく、成長のための栄養が少なくなるので筋肉も減っていきます。
そのため食事制限のみでお腹の脂肪を大幅に減らしてしまうと、脂肪に加えて筋肉もなくなり皮の下に大きな隙間ができ、皮あまりになってしまいます。
しかし、お腹の筋トレを行いながら、お腹の脂肪を減らせば、筋肉は増えると皮膚の下の部分が埋まるので、肌の張りが保て、皮あまりなりにくくなります。
まとめ
お腹の皮を引き締める筋トレはないので、皮あまりになったお腹をどうにかすることはできません。
お腹の皮があまらないようにしたいのなら、お腹のダイエットをした後ではなく、筋トレをしながらお腹の脂肪を減らしましょう。
また、皮の水分量やコラーゲン量が多いと、皮が伸びきったいても少しは元の状態に戻ります。そのため、筋トレとともにスキンケアを行えば、さらにお腹の皮があまるのが防げますよ。
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