二の腕痩せダイエット！タオルを使って簡単エクササイズ

夏本番、薄着の季節ですね。「二の腕が目立つから嫌だ・・・」という人もいらっしゃるのではないでしょうか。今回ご紹介する「タオル1枚でできる、脱振り袖！二の腕シェイプエクササイズ」は、普段あまり使うことのない上腕三頭筋を刺激するものです。

タオルを使った簡単エクササイズで二の腕痩せダイエットする方法とは？

器具を使ったり食事制限も必要ありません。用意するのは「タオル」だけ！お手軽だけど効果抜群なエクササイズをご紹介します。

【眠活ダイエット】二の腕ぷるぷるを卒業！タオル1枚でできる「二の腕シェイプエクササイズ」（ポストセブン） https://diet.news-postseven.com/7056

このエクササイズはタオルを使うので、脱衣所で行うのにうってつけです。ぜひ「お風呂に入る前の習慣」にしましょう。

【1】右手でタオルを持って、背中に真っ直ぐ下ろします。そして下から握りこぶしひとつ分ほど部分を、左手で掴みます。このとき、腰は反らないように注意して下さい。

【2】左手と右肘の位置をキープしつつ、右手の肘を曲げて真上の方向にタオルを引っ張って下さい。

【3】左手の位置がずれないように、タオルを下にひっぱるイメージで、タオルを真上に右手で引っ張り上げて下さい。

【4】【1】から【3】を左右10回×3セット繰り返します。

この「タオルダイエット」は正しい姿勢で行うことが重要です。

背中の後ろでタオルを引っ張るときは、左手を固定し、右手を真っすぐ上に伸ばしましょう。

手が頭の真上に伸びていなかったり、肩が前に出てしまい肘が曲がっていたりする姿勢では、上手くエクササイズができないので注意しましょう。

二の腕の太さに悩んでいる人は、もしかして普段、猫背になっていませんか？

スマホやパソコンを日常的に使う事で、前かがみになる習慣が猫背の姿勢をつくります。

猫背の姿勢をとってみると、リンパの流れが悪くなるので、二の腕に老廃物や水分がたまりやすくなりむくみやすくなります。すると二の腕が太くなってしまいます。

また、背中をまるめる事で、二の腕の筋肉がゆるみます。緊張感のない筋肉は脂肪を支える力がなくなってしまうために、いわゆる「振りそで肉」と言われるようなたぷたぷの二の腕になってしまいます。

まずは猫背で固まった体を伸ばして、きれいな姿勢を作っていきましょう。

「タオル1枚でできる、脱振り袖！二の腕シェイプエクササイズ」はいかがでしたでしょうか。お風呂の前にこのエクササイズを行うことで、丸まった背中を伸ばすことができます。また、お風呂の前に行うことでリラックス効果も抜群！血行をよくし、リンパの流れもよくなります。毎日続けることで猫背の解消にもなりますね。

二の腕をシェイプアップしながら猫背も解消できる一石二鳥のエクササイズです。ぜひ試してみて下さい。