【お腹痩せダイエット】脂肪が柔らかくなった理由とは？

「ダイエット中にお腹の脂肪柔らかくなったのはなぜ？」
「お腹の脂肪が伸びるようになった！不思議！」

と思っている方に必見です！ダイエット応援サイト「部位エット」は、ダイエッターのために有益なダイエット関連情報を発信しています。本記事を読めば、

『お腹痩せダイエット時に脂肪が柔らかくなった理由』

が理解できます。

先日、下記のような書き込みをいただきました。

私はダイエットを開始して3か月経過したころ、「ようやく自分の目で痩せられたなぁ」と実感していました。しかし、1つ気になることがあります。 お腹だけでなく、腕や太ももなどの脂肪が柔らかくなっているような気がします。というより、伸びる感じです。
なぜでしょうか？また、このお肉は落ちていくのでしょうか。
どうしても気になります。

それでは、お腹のお肉が柔らかくなった理由について解説していきます。

お腹痩せダイエットで脂肪が柔らかくなった理由と皮下脂肪の見分け方とは？

pixabay（https://pixabay.com/ja/photos/）

お腹痩せダイエットをしている方で、お腹の脂肪が柔らかくなったことで疑問を感じている方におすすめの情報です。ここでは、お腹のお肉が柔らかくなる理由や皮下脂肪の見分け方、さらに、内臓脂肪を落とすダイエット方法などについて解説しています。

お腹痩せダイエットをして脂肪が柔らかくなった理由とは？

ぽっこりお腹を解消しようとして、ダイエットを始める方もいることでしょう。しかし、前述したように、ダイエットを始めて数か月経過した後、脂肪が柔らかくなることがあります。

さて、脂肪が柔らかくなった理由は、皮下脂肪がついているためです。脂肪は、大きく分けて内臓脂肪と皮下脂肪に分かれます。つまり、ダイエットをしていて柔らかいと感じるお肉の原因は皮下脂肪です。

お腹の脂肪が柔らかくなる原因の皮下脂肪と内臓脂肪の見分け方とは？

皮下脂肪は、お腹のお肉が柔らかくなる原因でした。一方で、内臓脂肪は筋肉の周辺についている比較的硬い脂肪です。ここでは、皮下脂肪と内臓脂肪の見分け方について解説してきます。

1. 人差し指と親指で皮膚の部位を軽く摘まみます。その摘まめる部位が皮下脂肪です。
2. 皮下脂肪を摘まんだ状態で、約1cm持ち上げてみます。
3. 両指で摘まめた部位が皮下脂肪の厚みです。この厚みが約1cmであれば皮下脂肪は少ないといえます。ただし、2cm以上あるようであれば、皮下脂肪が多すぎる傾向にありますので体調管理には十分注意しましょう。

私たちが柔らかいと感じている皮下脂肪の下には筋肉があります。一般的に、筋肉は力を入れると固くなります。皮下脂肪は力を入れることができないので、すぐに見分けられると思います。

●　ダイエットでお腹の皮下脂肪を落としたい方はこちらの記事を参考にしてみてください。

＞＞　【男女別】お腹が痩せない理由と皮下脂肪を落とす方法とは？

内臓脂肪とは？内臓からダイエットできるおすすめの方法は？

筋トレだけをしていても、お腹まわりの脂肪を燃焼させるのは難しいです。内臓脂肪は、筋肉の周辺についている脂肪ですので、一般的な脂肪と比べても落ちにくいという特徴があります。

ところで、内臓脂肪を落としたいと思っている方もいることでしょう。内臓脂肪が多いと、糖尿病などの生活習慣病だけでなく、高血圧や動脈硬化に陥りやすいといわれています。また、内臓脂肪は、腸や肝臓、腎臓の周辺にへばりついています。そのため、さまざまな臓器の機能に影響を及ぼすこともあります。

内臓脂肪を減らしたいと思っている方は、時間をかけて汗を流すような有酸素運動をおすすめします。特に、足を動かす有酸素運動は脂肪燃焼だけでなく、さまざまなダイエット効果を引き出してくれます。

しかし、内臓脂肪は内臓の位置をずらさずに安定した位置に固定する役割もありますので、少なすぎるのも問題があります。

●　内臓脂肪を減らす有酸素運動はこちらにも紹介しています。あわせてご覧ください。

＞＞　【皮下脂肪が気になる方必見】ぽっこりお腹のダイエット方法

お腹の脂肪が硬い原因は？柔らかい脂肪にするためにすべきこととは？

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脂肪は柔らかいとは限りません。ダイエットをしている方のなかには、脂肪が硬くて悩んでいる方もいることでしょう。ここでは、脂肪が硬くなる原因や柔らかい脂肪にするためにすべきことについて解説していきます。

脂肪が硬くなる原因とは？

皮下脂肪のような柔らかいお肉がダイエットしやすいということはご理解いただけたと思います。そもそも、脂肪が硬くなる原因は何なのでしょうか？

答えは、むくみです。

体内の水分や老廃物がたまってできる「むくみ」ですが、これが原因で脂肪が硬くなってしまいます。つまり、むくんでいることで、太って見えてしまったり、痩せる前兆（脂肪が柔らかくなる）を見逃してしまったりすることがあります。

むくみを解消するためにはマッサージをおすすめします。お風呂で行うとより効果的です。

●　むくみを解消するためのマッサージ方法はこちらにも紹介しています。

＞＞　【浮き輪肉】の悩み解決！お腹痩せできるマッサージのやり方とは

食事の内容を変えてみる

それでは、硬い脂肪から柔らかい脂肪にするためにはどのようにすればよいのでしょうか？

答えは、食事内容を変えてみることです。具体的には、ご飯やパン、麺類などの炭水化物を含めつつ糖質を制限する食事内容にしてみてください。2週間ほど経過すると、硬い脂肪が柔らかくなってくると思います。

柔らかくなった脂肪は、ダイエットをするとみるみるうちに減っていきます。つまり、脂肪が柔らかくなるということは、痩せる前兆ともいえます。いつの間にかポッコリしていたお腹も解消されることでしょう。

まとめ

最後に、ダイエット中にお腹のお肉が柔らかくなったと感じる原因は、皮下脂肪にありました。皮下脂肪は比較的落ちやすい脂肪ですが、内臓脂肪と同様、有酸素運動を効率的に行えば痩せることができて、理想の体型を手に入れることができます。