ダイエットをしても痩せにくい部位なのが太ももとお腹です。どちらも女性にとって気になる場所です。
その痩せにくく、女性が気になる太ももとお腹を同時に引き締めることができる運動があります。そんな太ももとお腹の両方が気になる方には理想的な運動といってよいのが体型を目指してダイエットを続けている中で、痩せにくいといわれているのが足パカ運動です。
今回は、その足パカ運動のやり方や運動をするときの注意点などを話したいと思います。
太ももとお腹のダイエットが同時にできる足パカ運動とは？
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太ももとお腹痩せを同時に行いたい方におすすめのダイエット情報です。ここでは、効果的な「足パカ運動」のやり方や注意点などについて解説していきます。
お腹と太ももを同時に引き締めてくれる「足パカ運動」とは？
足パカ運動は、横になって脚を動かすだけという誰でも簡単にできる運動です。基本的に寝ながら行う運動のため、余計な筋肉を使わず、引き締めたい腹筋と太ももの筋肉をピンポイントで鍛えられます。
さらに脚を太もものつけ根からしっかり動かすことで股関節を柔軟にすることができます。股関節が柔軟になることで、悪くなっていた姿勢が改善され、体内の血行やリンパの流れもよくなります。
そうなると体内の新陳代謝が高まるので、太ももやお腹についている脂肪をしっかり燃焼させることができますし、下半身に溜まっていた老廃物が排出されるのでむくみも改善され、むくみで太くなった太もももダイエットできます。さら足をテンポ良く動かすことで有酸素運動にもなるそうです。
「足パカ運動」のやり方は？
寝ながら行うだけで太ももとお腹のダイエットができる足パカ運動には、脚を横に開く横パカ運動と、上下に開く縦パカ運動の2つの運動があります。
どちらもやり方は簡単で、床に寝そべり、頭の下で両手を組みます。そして腰と股関節が90度の直角になるまで両足を上げ、その状態で両足を左右に広げたり・閉じたり、左右交互に上下に上げ下げするだけです。
足パカ運動での注意点
簡単な運動で太ももとお腹のダイエットができる足パカ運動ですが、運動で股関節を使うので、あまり足パカ運動をやり過ぎると股関節に痛みが生じることがあります。
その場合に、足パカ運動でのダイエットはすぐに中止しましょう。また、慣れないうちに両手を頭の下に組んで、両足をあげるとバランスが上手くとれず、足をパカパカするのにふらついてしまうでしょう。運動するのにふらつくようなら、上手くバランスがとれるようになるまでは、手はからだの横にひろげて運動するとよいでしょう。
まとめ
足パカ運動はテレビを観ているときやスマホを操作しながらでもできるので、ダイエットの運動の時間がなかなかつくれないという方にもぴったりです。
足パカ運動ならダイエットをしても痩せにくい部位である太ももとお腹をしっかり引き締めてくれるので、足パカ運動を頑張って理想のスタイルを
手に入れましょう。
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