多くの女性が憧れるスラリとした美脚。そんな美しい脚を手に入れるために脚やせするなら、朝活するのがおすすめです。脚やせするのなら、朝活はとても有効な手段になります。
効率よく脚やせするために必要な「朝活」とは？
効率よく脚やせするために必要な「朝活」とは？（BOWGL） https://bowgl.com/morning-activities/
朝活とは、その名の通り朝に活動することです。つまり、朝に何かの活動をすればなんでも朝活ということになります。そのため朝活で脚やせをするということは、朝に脚やせのための運動やマッサージなどをするということです。
朝、眠いですから、できることなら動きたくありませんが、朝は、どんなことでも夜の約3倍の能率を発揮すると言われています。
朝活で脚やせすることをおすすめする理由とは？
朝活でに脚やせの運動すれば、夜やった場合より、3倍のダイエット効果が得られるということです。
これは、朝は空腹状態にあるため血糖値が低く、脂肪をエネルギー源としている状態になっているため、運動したときにより脂肪が燃焼しやすくなっているということも関係しています。
そのため朝活で脚やせの運動をするときには、朝食を食べた後ではなく朝食を食べる前にするようにした方が、より脚やせ効果が得られます。ただし、いくら空腹のままの方がよいと言っても、水分は必ず補給するようにしましょう。
朝活で得られる「アフターバーン効果」とは？
朝に脂肪を燃焼しやすい運動をすれば、朝から代謝が上がった状態となり、カロリーを消費しやすい状態のままで1日を過ごすことができるようもなります。こうした、運動をした後も、カロリーを消費し続ける状態になることを、アフターバーン効果と呼んでいます。
朝活が脚やせにおすすめなのは、アフターバーン効果が朝から得られるので、1日ずっと効率のよいカロリーが消費でき、効率よく脚やせができるということもあります。
朝活での脚やせにおすすめの運動とは？
あさイチ（ザ・テレビジョン） https://thetv.jp/program/0000921688/
朝活での脚やせにおすすめなのが、脚痩せエクササイズです。この脚痩せエクササイズ、2019年4月24日にNHKの「あさイチ」で紹介されて、話題となった運動ですから、知っている方もおられるかもしれません。
脚やせエクササイズのやり方は、とても簡単で、
1、まず仰向けに寝そべり、脚を垂直に上げます。
2、その状態で、息を吸いながら脚を外側に開きます。
3、今度は息を吐きながら、太ももの付け根からぐっと足を閉じていきます。
この運動を毎日、30回ぐらい行うことで、多くの女性が気になっているひざの上の部分を引き締めてくれます。
まとめ
脚やせエクササイズは、いつでも簡単にできる運動ですので、やる気になったときにいつでも行ってよい運動です。しかし、朝は1日の中でもっとも脂肪が燃焼しやすいときですし、朝に運動すれば、朝からアフターバーン効果が得られますから、朝活で脚やせエクササイズをした方が効率よく脚やせできるでしょう。
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