足首を回すだけ！脚やせできる「足首回しダイエット」とは？

夏場は露出の多いファッションをすることが多くなります。お腹や二の腕だけでなく、脚もほっそりとした脚やせした美脚になりたいと思っている方も多いでしょう。

しかし脚やせしたいと思ってはいても、つらいダイエットをするとなると、なかなか始められないものですよね。

そんな方におすすめなのが、運動をする前の準備運動でよく行う足首回しをするだけで、脚やせができる足首回しダイエットです。この足首回しダイエットなら、簡単にいつでもどこでも脚やせができます。

脚やせできる「足首回しダイエット」のやり方とは？

【脚やせ１０の法則③】太い足首をキュッと締まった足首に作りあげる「足首細っそりケア」（美脚デザイン） https://bikyakuseitai.com/blog/ankles_care/

足首回しダイエットのやり方は、とても簡単です。

1、椅子でも床でもよいので座り、片方の足を太ももの上に乗せます。

2、片方の手で足首をつかんで、もう片方の手で足首をくるくると回すだけです。

これを1日に何回が行うようにするだけで、徐々に脚やせしていきます。1回の回数は外回しで100回、内回しで100回ぐらいで、最初はゆっくりとした速度で回していって、徐々に速度を上げていき、最終的に脈拍に合わせた速度で回すようにしてみてください。

このとき背筋が曲がっているとダイエット効果が落ちてしまうので背筋を伸ばすことがポイントです。また必ず左右同じ回数行うこともポイントです。

普段あまり運動をしていない方だと足首がかたくなっていているため、最初は足首が回りにくかったり、回すと痛かったりするかもしれません。もし回したときにポキポキと骨がなったり、引っ掛かりや違和感を感じたときには、無理に回したり、痛みを我慢して回したりしてはなりません。

はやく脚やせしたいからと、無理して回すと足首を傷めてしまう可能性があります。何度か無理せず、ゆっくりと足首を回していると、かたくなっていた足首に柔軟性が出てきて、スムーズに回るようになります。

足首に柔軟性が出てきてきたら、少し回数を増やしてもよいでしょう。そうなってくると、脚やせの効果も実感できるようになるはずです。

「脚は第二の心臓」と呼ばれているくらい血の巡りに関わる場所ですし、足には健康に効果的なツボがたくさんあります。

また足首は身体を支える土台であることから骨盤と連動していて、足首を回すことで骨盤の歪みが解消されやすくなると言われています。

骨盤に歪みが出ていると、代謝が落ちてからだが浮腫みやすくなり、とくに下半身に脂肪が付きやすくなってしまいます。足首回しダイエットで足首を回して骨盤の歪みを矯正すれば、落ちていた代謝が回復し、下半身に脂肪が付きにくくなるので脚やせできるのです。

足首回しダイエットは、どこでも簡単にできる運動です。テレビを観ているときや、就寝前に布団に入ってからでもできるので、毎日欠かさず足首を回していけば、必ず脚やせができるでしょう。

足首回しダイエットをさらに効果的に行いたいのなら、湯船につかりながら足首を回すのがおすすめです。お湯につかっていることで血行がさらによくなっていますから、脚やせ効果もアップします。