フォームローラーの驚異的パワー！脚やせに筋肉をほぐす重要性とは？

「美脚になりたい」という思いで脚やせしているのに、なかなか脚やせ効果が実感できないという方はフォームローラーを使ってみてください。

筋トレや有酸素運動をすれば脚やせ効果が期待できますが、脚やせしたい場所の筋肉がかたくなっていたら、得られる脚やせ効果は減ってしまいます。

脚やせ効果が減少している脚の筋肉をほぐしてくれる驚異のパワーを持っているのがフォームローラーです。

フォームローラーで本当に脚やせできるのか気になりますよね。答えはYESです。ここでは、フォームローラーで脚やせできるメカニズムや選び方について解説していきます。

フォームローラーとは理学療法士やアスリートが、筋肉が凝り固まった部位や痛む部位の緩和に用いる円筒状のカタチをした器具です。

フォームローラーを脚やせに用いる場合は、脚やせしたい部分をフォームローラーの上にのせ、自分の体重をかけてフォームローラーをコロコロと前後させるだけで、マッサージではほぐすことができない筋肉の深層部の凝りもほぐし、かたくなっている筋肉を柔らかくすることができます。

脚やせするには、脚を太くしている脂肪を燃焼させる必要がありますが、脂肪の周囲にある筋肉が凝りなどによってかたくなっていると血の流れが悪くなっているため代謝が低下し、脂肪があまり燃焼してくれません。

また代謝が悪くなっていることでスクワットなどをして、脚を引き締めてくれる筋肉をあまり鍛えることができなくなってしまいます。脚やせするためには柔軟な筋肉は必要不可欠です。

ただし、フォームローラーの効果は、筋肉をほぐして、かたくなっていた筋肉を柔軟な筋肉することです。

脚やせするには、フォームローラーを使って筋肉をほぐした後、有酸素運動で脚についた脂肪を燃焼させるか、筋トレなどをして筋肉で脚を引き締める必要があります。

フォームローラーには、様々なサイズの物がありますし、ローラーのかたさも色々とあります。

効果的に脚やせするためには、自分に合ったフォームローラーを選びましょう。

背中の筋肉に用いるのなら大きめのサイズのフォームローラーにした方がよいですが、脚やせで使うのなら、両足がのせて転がせるサイズで十分です。また、かたさは固いのより柔らかめの方が適しているそうです。

まとめ

脚やせしているのに、なかなか脚やせ効果が実感できないという方は、運動の前にフォームローラーで筋肉をほぐしてみましょう。

ただしフォームローラーで脚を勢いよく転がしたからといって、より筋肉が柔らかくなって脚やせ効果が上がるわけではありません。

ただフォームローラーで脚を転がすのではなく、筋肉がかたくなっているのはどこなのかを感じながら、フォームローラーの上で脚をコロコロと転がしましょう。