ジョギングにはどんな効果があるのか？衝撃の5つのメリットとは？

ジョギングの優れた効果に「痩せる」ということがあります。そのため、痩せるためにやっている方も多いでしょう。

しかし、ジョギングで得られるメリットはまだあります。ジョギングは痩せたい方だけがするのは、もったいない運動です。

今回は、ジョギングの衝撃の効果やメリットとは何なのかを紹介していきます。

そもそも、ジョギングのダイエット効果についてみていきましょう。

5つあるジョギングのメリットの1つが脚やせ効果ですが、痩せたいのならランニングをするという手段もあります。

一般的に、ジョギングよりもハードなのがランニングだといわれています。ですから、ランニングの方がよりやせるのにはピッタリなような気がしますが、実はジョギングの方が痩せます。

ジョギングは、ランニングよりもゆっくり走るため、より多くの酸素を体内に取り込むことができます。そのため、より脂肪がエネルギーとして分解することができるので、脚やせ効果はジョギングの方が高いのです。

ジョギングの残る4つの衝撃のメリットをお話しします。

ジョギングは気分転換をするのにもおすすめの運動です。それはストレス発散してくれるからです。運動をすると、セロトニンと呼ばれるホルモンの分泌量が増えるそうです。

このセロトニンは、ストレスに関わる物質を抑制して、興奮や不安を和らげてくれる作用があるため幸せホルモンと呼ばれています。

セロトニンの物質量が増える運動はジョギングだけではありませんが、とくに分泌量が多い運動の1つにジョギングが入っています。

ジョギングの利点に免疫力アップがあります。免疫力アップもジョギングだけの効果ではなく、継続した運動をしていると体内の免疫力はアップします。

ただし、その運動があまりハードだと疲労の蓄積によって逆に免疫力を低下させてしまいますよね。

ゆっくりのペースで走るジョギングであれば、毎日運動をしても疲労の蓄積が起きる心配はありませんから、確実に免疫力アップの効果が期待できます。

体内の免疫力があがると、風邪などをひきにくくなりますし、新型コロナなどのウィルス症にもし感染しても、重症化してしまう確率が下がります。

ジョギングで体内の脂肪が燃えるのは血行が良くなるからですが、脳の血行も良くなっています。脳への血行が良くなると、脳細胞が増えるため、脳の働きがあがり、記憶力・集中力・発想力・判断力・思考力がアップします。

そのため、学習の前に軽めのジョギングをすると、脳活動がアップした状態で勉強ができます。

ジョギングをすると美肌になれます。体内の血行が良くなることで、肌細胞にも、肌にツヤやハリをつくるために必要となる酸素と栄養が行き届きます。

さらに、汗をかくことによってシワや吹出物の原因となる老廃物や毛穴汚れを体外に排出できます。

さいごに

ジョギングの衝撃のメリットとは、次の5つです。

痩せたいのであれば、ランニングよりジョギングの方が効果が得られやすいですし、健康増進や美容、ストレス発散を目的にジョギングをしてみてもよいでしょう。
　