ダイエットをしているとカロリーはとても気になりますよね？
しかし、意外なことにカロリーは管理していても、食事内容や自分がよく食べる食べ物を気にしていない女性が多いのです。
食事制限しているのに、低カロリーなのに、なぜか下半身だけがやせない･･･という方も多いのではないのでしょうか。
実は、食事内容を改善すると脚やせにつながるのです！脚やせをかなえる食べ物や食事の方法、注意点を詳しく見ていきましょう。
脚やせダイエットを成功に導く食べ物と正しい食事の摂り方は？
実はカロリーよりも食事内容が脚やせのカギを握っています。
食べ物によっては、足がむくみやすくなったり脂肪が燃えにくくなったりするのです。
まずは、脚やせダイエットを成功に導く食べ物と正しい食事の摂り方を知っておきましょう。
食べ物によって脂肪のつく部位が異なる理由とは？
「あなたの体は、あなたが食べた物によって作られています！」
当たり前と言えば、当たり前ですが、ちょっと怖いですよね。
私たちが生きていくのに欠かせない食べ物ですがその種類によっては、あなたの体に悪影響になっている食べ物があります。
それは、
- リンパの流れを悪くする食べ物
- 水分を溜め込む食べ物
- 体を冷やす食べ物
- 血糖値を急激に上げてしまう食べ物
- 血液がドロドロになる食べ物
などです。
これらは、スタイルにも健康にも良くないですよね。
例えば
- リンパの流れを悪くする食べ物は、脚のむくみを引き起こします。
- 血糖値を急激に上げる食べ物は、脂肪を作り出します。
- 水分を溜め込む食べ物は、顔や脚をパンパンに、むくませてしまいます。
つまり食事内容や、間食の種類によってどの部分に脂肪が付くのか、ある程度決まってしまうのです。
脚やせダイエットを成功に導く食べ物とは？
それでは、下半身やせを叶えてくれる「食べ物・食事」は何でしょうか。気になりますよね。
脚やせしたい方は、これから紹介する食材を積極的に、食べるようにしてみてください。
これからは、お腹が減ったら、「下半身に脂肪を付ける食べ物」ではなく
「下半身やせを助けてくれる食べ物」を食べるだけでOKです！
脚やせダイエットができる食べ物① カリウム
「脚のむくみを解消」カリウムを多く含む食品は次のとおりです。
- フルーツ（バナナ、キウイ等）
- じゃがいも
- さつまいも
- 納豆
- ほうれん草
- きのこ類
- 玄米（雑穀米）
等々・・・です。
脚やせダイエットができる食べ物② ミネラル
「下半身の代謝をアップ・むくみの解消」ミネラルを多く含む食品は次のとおりです。
- アーモンド（ナッツ類） 無塩のものがおすすめ
- 緑黄色野菜
- 海藻類
- 豚肉
- 魚介類
- 純ココア
等々・・・です。
脚やせダイエットができる食べ物③ 陽性食品
「冷えを改善して、下半身の脂肪を撃退！」体を温める食品は次のとおりです。
- 生姜
- 紅茶
- カボチャ
- カリフラワー
- ねぎ
- ゴボウ
- ニンジン
- レンコン
等々・・・陽性食品と呼ばれる食材です。
まとめ
最後に、小麦を食べることの多い西洋人は、洋ナシ体型といわれる下半身に脂肪がついている方が多いですよね。紹介した脚やせダイエットにつながる食べ物をとると、脚のむくみをとり、冷えを改善することで下半身の代謝アップにつながります。
他にもカリウムやミネラルを多く含む食品、身体を温める食品はまだまだ沢山あります。皆さんも一度、調べてみて下さいね！
参考になった方は、是非シェアをお願いたします。
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