10キロも痩せれば見た目もかわってきます。そんな見た目がかわるほどの10キロダイエットが、たったの2週間という短期間で可能となるダンスがあるそうです。普通に考えたら、ダンスをしただけで、2週間という短い期間で10キロも痩せるのは不可能だと思われます。
そこで、たったの2週間という短期間で10キロ痩せができるというダンスとはどんなダンスなのか。見た目がかわるほどの10キロ痩せが本当にできるのかを調べてみたので紹介します。
たった2週間で10キロ痩せる！？ハンドクラップダンスとは？
短期間で10キロ痩せる方法が知りたいですよね。インターネットやYouTubeなどで人気の「ハンドクラップダンス」が注目を集めています。ここでは、たった2週間で見た目も変わる！ダイエット期間中の食事制限も無しのハンドクラップダンスについて解説していきます。
2週間で10キロ痩せるハンドクラップダンスとは？
2週間という短期間で10キロ痩せることができるといわれているのがハンドクラップダンスというダンスです。
このハンドクラップダンスは、「josh&bamui」という韓国人のYouTuberが発信したダンスです。
「josh&bamui」は、Josh（ジョシィ）という男性とBamui（バミィ）という女性の2組のYouTuberで、YouTubeのダンスダイエットシリーズが公開されているチャンネル内で、ハンズクラップダンスの動画を公開しています。すると、このダンスをするとたったの2週間で10キロ痩せると話題になり、短尺動画投稿プラットフォームTikTokを中心にハンドクラップダンスを踊るダンス動画を投稿する若者たちが急増しています。
日本テレビ系の朝の情報番組「zip!」でも話題のダイエットダンスとしてハンズドクラップダンスが取り上げられています。
josh&bamuiが発信したダンスがハンズクラップダンスと呼ばれているのは、FITZ & THE TANTRUMSのヒット曲である『HandClap』がダンスの楽曲として使われているためです。
ハンドクラップダンスのよいところは？
ハンドクラップダンスは、「踊っていたら見た目がかわる」「2週間で10キロ痩せる」といわれているダンスですから、かなりダンスの振り付けが難しいかと思いましたが、基本的な動きは、
- 「手足をクロスしてタッチする」
- 「天井を押し上げる」
- 「ゆっくり筋を伸ばしていく」
- 「エアロビのようなステップ&クラップ」
という4つを基本としています。そのため振り付けを覚えてちゃんと踊れるようになるのに、そんなに期間はかからないでしょう。
また、ダンス時間も3分程度という長さであるので、仕事と仕事の合間とかの息抜きとしてハンドクラップダンスをしている方もいるようです。
ダンスの楽曲としてノリノリの曲である『HandClap』を使っているので、どんどんのってきて自然とからだが動いてくることもハンドクラップダンスのよいところです。
2週間ハンドクラップダンスを踊れば10キロ痩せできるのか？
ハンドクラップダンスはからだ全身を使って踊る、エアロビクスに近いダンスです。
踊りの振り付けがシンプルのため運動強度は低いですが、瞬発力に必要な筋肉ではなく持久力に必要な筋肉の方を優先的に使う運動が多いので、有酸素効果や脂肪燃焼効果が期待できます。
そのためハンドクラップダンスをたった3分間踊っただけでも、からだがポカポカしてきます。からだがポカポカしてくるということは、血行がよくなり代謝が高まっているということですから、ハンドクラップダンスを続けていれば、からだについた脂肪がどんどん減っていって痩せてくるでしょう。
ただ、ハンドクラップダンスを踊るだけで、2週間の短期間で10キロものダイエットするのは、かなり難しいでしょう。
ハンドクラップダンスだけで2週間の10キロ痩せが難しい理由とは？
脂肪を1kg を減量させるために必要な消費カロリーは、約7,000kcalも必要です。つまり、10キロ痩せるためには、約70,000kcalを消費しなければなりません。
これだけのカロリーをハンドクラップダンスだけで消費させるのはかなり難しいです。
3分ではなく、もっと時間をかけてハンズクラップダンスを踊れば消費カロリーを増やすことはできますが、エアロビクスを10分したときの消費カロリーは60～70kcal前後だと言われていますから、エアロビクスと同じようなダンスであるハンドクラップダンスを1時間踊り続けたとしてもカロリーは240～300kcalぐらいしか消費できないでしょう。
しかし、ハンドクラップダンスを躍りながら、カロリーの多い米、パン、パスタ、ラーメンなどの炭水化物を断つ食事制限をしたり、食事だけでなく甘い飲み物やアルコールは飲まないようにするなど、ハンドクラップダンスに+αをすれば、ハンドクラップダンスで2週間の10キロ痩せも不可能ではありません。
つまり、ハンドクラップダンスと一緒に食事制限などのほかのダイエットを行えば、2週間で10キロのダイエットが実現できるでしょう。
まとめ
ハンドクラップダンスを2週間続けて踊れば、からだが引き締まってきて見た目もかわってきますが、この期間にダンスだけ10キロ痩せするのは難しいと言ってよいでしょう。
しかし、食事制限をするなどの、他のダイエットを一緒に行えば目標達成が実現できるかもしれません。
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