野菜の栄養素を効率的に摂取することができる青汁は、ダイエット効果が期待できるといわれています。しかも、青汁を取り入れたダイエットのやり方は1つだけではなく、3つのやり方でのダイエットが実践できます。
大人気の青汁ダイエットで効率的な3つの方法とやり方を解説！
青汁ダイエットの効率的な方法や正しいやり方を知りたいですよね。ここでは、置き換える方法や運動前、食前に飲む方法などを解説しています。あなたに合ったやり方で青汁ダイエットを実践してみてください。
青汁ダイエットのやり方① 運動前に飲む
青汁ダイエットのやり方の1つ目は、運動をする前に青汁を飲むというダイエット方法です。
青汁を飲むことによって、体内の新陳代謝が大きく向上します。代謝が向上した状態になっているということは、体内の脂肪が燃焼しやすくなっている状態でもあります。そのため、運動前に脂肪燃焼効果が高めてくれる青汁を飲むことによって、運動によって得られるダイエット効果を高めることができるのです。
ただし、青汁を飲むことによって体内の新陳代謝が大きく向上しますが、運動をしなければ体内に蓄積している脂肪は燃焼しません。そのため、この青汁ダイエットのやり方でダイエットする場合、運動は必須だといえます。
青汁ダイエットのやり方② 食事前に飲む
青汁ダイエットのやり方の2つ目は、食事前に青汁を飲むというダイエット方法です。
野菜を最初に食べると太りにくいといわれていますが、それは野菜に含まれる食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにしてくれるからです。青汁には多くの食物繊維がありますから、食前に青汁をコップ1杯飲めば食後の血糖値の上昇やコレステロールの上昇を抑制して、食事で得たカロリーが脂肪として体内に蓄積するのを防いでくれます。
さらに、食前に青汁を飲んでおけば、自然と食事の量も減るため、食べ過ぎによる肥満の予防にも繋がります。
ただし、青汁が血糖値の上昇やコレステロールの上昇を抑制してはくれますが、青汁を飲んでいれば何を食べても太らないというわけではありません。痩せるためには摂取カロリーが消費カロリーを上回らないよう食事制限する必要があります。
青汁ダイエットのやり方③ 置き換える
青汁ダイエットのやり方の3つ目は、青汁での置き換えダイエットです。置き換えダイエットとは、1日の食事のどれかをダイエット効果が期待できるものに置き換えるというダイエット法です。
青汁のカロリーは低いので、一食を青汁に置き換えることで簡単に一日の総摂取カロリーを減らすことができます。しかも栄養素を豊富に含んでいる健康食品ですから、置き換えダイエットに使うのにぴったりです。
しかし、このやり方でダイエットする場合も、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにしなければ上手に痩せることはできません。そのため、青汁に置き換えない食事を食べ過ぎていたり、置き換えた青汁に砂糖や牛乳を入れていたりしたら、ダイエット効果は半減してしまいますので気をつけましょう。
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まとめ
最後に、青汁でできるダイエットのやり方を3つほど紹介しましたが、どの青汁ダイエットのやり方でも、青汁を飲むだけでダイエットできるというわけではありません。
青汁の役目は、あくまで運動や食事制限によるダイエット効果を高めてくれるダイエットの補助です。しかし、補助的でも青汁を飲めばダイエット効果が期待できるのは間違いありませんから、自分に合ったやり方でダイエットを実践してみてください。
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