美容や健康に気を使っている多くの方が日常的に飲んでいる白湯。その白湯でのダイエットが今注目を集めています。
今回は話題の白湯ダイエットのやり方を紹介するとともに、白湯ダイエットをする時に注意した方がよいことなども話してみようと思います。
超簡単！白湯ダイエットのやり方とは？注意点も解説！
白湯で行うダイエットのやり方について知りたいですよね。ここでは、白湯の作り方やダイエットのやり方だけでなく、注意点なども解説していきます。
白湯のダイエット効果とは？
白湯ダイエットのやり方を紹介する前に、そもそも白湯にはどんなダイエット効果があるのかをお話します。
白湯とは水を沸騰させたものではありますが、白湯にすることで水のままでは得られないダイエット効果を得ることができるようになります。
白湯を飲むことによって血行が促進します。血行が促進するとアップするのが基礎代謝です。そして基礎代謝がアップしたことでエネルギーの消費量が高まり、からだを痩せやすい状態にすることができるのです。
また、白湯を飲むことによって内臓も温まり、胃や腸に溜まっている老廃物が排出しやすくなり、溜まっていた老廃物が原因で起きていたむくみを改善することができます。
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白湯の作り方とダイエットのやり方とは？
白湯ダイエットをするためには、まず白湯を作る必要があります。
白湯の正しい作り方
白湯にする水はポットなどで沸かしてよいですが、水にある不純物を取り除くためにもやかんで水を沸騰させた方がよいです。
やかんで水を沸かして白湯を作るやり方は、水が沸騰したらすぐには火は消さず、しばらく沸騰させ続けます。お湯が吹きこぼれそうぐらい沸いたら火を弱火して、さらに10分ほど沸かしたら火を止め、お湯の温度が50度ぐらいにまで冷めたら白湯の完成です。
白湯ダイエットのやり方は？
次に白湯ダイエットのやり方を紹介します。
先程のやり方で作ったコップ1杯ほどの白湯を、朝起きてすぐか、食事をする30分前ぐらいに15分程度かけてゆっくり飲む、白湯ダイエットのやり方はたったのこれだけです。
朝起きてすぐや食事前の胃に何も入っていない状態で白湯を飲むことによっ
て内臓が活性化します。内臓が活性化すれば消化力が高まり、食べ物の消化吸収を促進します。また、脳の満腹中枢も刺激されるので、食べ過ぎを防ぐ効果も得られます。
さらに白湯を飲むことで基礎代謝も上がるので、起きてすぐに白湯を飲めば、朝からからだを痩せやす状態にすることができるのです。
白湯ダイエットの注意点は？
白湯ダイエットの注意点はこの4つです。
- 食事制限や運動によるダイエットを併用する
- 白湯の飲みすぎに注意
- 1日で飲む白湯の適量は800ml程度
- 冷めた白湯を温めなおすのはNG
それでは、さらに詳しくみていきましょう。
白湯ダイエットで1番注意しないとならないのは、白湯を飲めば痩せれるわけではないということです。白湯を飲むことで基礎代謝が上がるなどしますが、あくまてもダイエットの手助けになる程度です。
白湯ダイエットで痩せようと思ったら、白湯を飲むだけでなく、食事制限や運動によるダイエットを一緒に行う必要があります。
また、白湯を飲めば飲むほどダイエットできるというわけてもないので白湯の飲み過ぎにも注意が必要です。
白湯ダイエットで1日で飲む白湯の量は800mL程度が適量です。白湯を飲むとむくみが改善しますが、飲みみ過ぎると逆にむくみの原因となってしまうので注意しましょう。
それと冷めた白湯を温めなおすと成分のバランスが崩れてしまうといわれているので、毎回白湯を作るのは面倒だという方は、作った白湯を保温ポットなどに入れておくとよいですよ。
まとめ
白湯ダイエットのやり方も白湯の作り方もとても簡単ですから、誰でも手軽に始めることができます。
白湯を飲むだけでは、体型をスリムにしてくれるほどのダイエット効果は得られませんが、体型維持やほかのダイエットのサポートとして白湯ダイエットを取り入れてみてください。
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