梅干しを塩漬けした時に出来る液体である梅酢。この梅酢、お料理に使ったり、調味料に使ったり、何かで割って飲んだりと色々なやり方で使えますが、実はダイエットにも使うことができるのです。
今回は、梅酢ダイエットのやり方や、梅酢ダイエットを行うのにおすすめのタイミングはいつなのか？などを紹介していきます。
【簡単】梅酢ダイエットのやり方とは？タイミングや効能なども解説！
梅酢ダイエットのやり方を知りたいですよね。ここでは、効果や飲み方だけでなく、おすすめのタイミングや効能などについても解説していきます。
梅酢の驚くべきダイエット効果とは？
梅酢ダイエットのやり方をお話しする前に、梅酢にはどんなダイエット効果があるのかをまずお話します。
梅酢には梅ポリフェノールという成分が大量含まれています。梅ポリフェノールは短鎖脂肪酸を生成する腸内細菌に栄養を与える可能性があることが近年の研究で判明しています。短鎖脂肪酸は肥満予防や食欲抑制の効能があるとされていて、梅ポリフェノールをマウスに投与したところ、マウスの腸内で短鎖脂肪酸を生成する腸内細菌が大幅に増えたそうです。
この梅ポリフェノールは、梅由来の成分のためそのまま梅干しを食べても得ることはできます。そのため梅干しを食べるやり方でのダイエットも不可能ではないでしょうが、梅から梅ポリフェノールの肥満予防や食欲抑制効能を得るとなると、大量の梅干しを食べる必要があります。
梅干しにはたくさんの塩分が使われていますし、市販の梅干しだと食べやすくするために糖分もあるので、大量の梅を食べると健康を損なってしまう危険があります。
そのため、少量でも梅ポリフェノールの肥満予防や食欲抑制効能を得ることができる梅酢を使ったダイエットのやり方にした方がよいでしょう。
梅酢ダイエットのやり方は？
梅酢ダイエットのやり方はとても簡単です。1日に大さじ1杯程度の梅酢を自分の好きなタイミングで飲むだけです。
梅酢は市販の物でもよいですが市販の梅酢は、梅の実と氷砂糖とお酢を漬け込んで作っているので塩分だけでなく糖分もけっこうあるのでダイエットに使うのは不向きです。それに自作した方が自分で塩分調整ができるので、自分でつくった梅酢でのダイエットがおすすめです。
ただし梅酢を自作するのは、梅酢ダイエットのやり方と違って簡単じゃありません。梅の実を塩漬けしておけば梅酢が出てきますが、ある程度の期間、梅の実を天日干しや陰干ししないていけないので、塩漬けにするまでがかなり面倒です。
自作の方がおすすめではありますが、手軽なやり方で梅酢ダイエットをしたいという方は、市販の梅酢を使ってもよいでしょう。
梅酢を飲むおすすめのタイミングは？
1日1回梅酢を飲むというやり方で行う梅酢ダイエット。梅酢を飲むタイミングは自分の好きなタイミングでよいと話しましたがおすすめは朝です。
梅ポリフェノールの効能である肥満予防・食欲抑制効能を得るのなら、1日が始まる朝にしたほうがよいというのが理由です。
また梅のすっぱさ成分であるクエン酸には、糖質や脂質をエネルギーとして変換してくれる働きがあります。そのためクエン酸が豊富な梅酢を朝に飲んでおけば、食事などから摂取した糖質や脂質が効率的にエネルギーに変換できて、からだに余計な脂肪分が蓄積するのを防いでくれますから、梅酢によるダイエット効果をさらに高めることができます。
おすすめの梅酢の飲み方とは？
適量が大さじ1杯程度なので、そのまま飲むのが一番よいですが、水や炭酸水で割ると飲みやすくなるのでおすすめです。
大さじ1杯を水や炭酸水で割るとちょっと薄味なので、何かで割る際には梅酢の量を少し増やして調整してもよいでしょうが、塩分の摂取量だけは気を付けてください。
また蜂蜜を少し入れて飲みやすくするという手もあります。蜂蜜を加えることで疲労回復の効能などもプラスされますが、蜂蜜を入れる場合は、塩分だけでなく糖分の摂取量にも気を付けるようにしましょう。
まとめ
梅酢ダイエットのやり方に加え、おすすめの梅酢を飲むタイミングや飲み方を紹介してきましたが、梅酢は1日大さじ1杯飲んでもたくさん飲んでも効能は同じです。
しかし、効能はかわりませんが、たくさん飲むと塩分の取り過ぎになどになってしまうので、適度な量を毎日飲むというやり方で梅酢ダイエットを行ってください。
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