常にお腹を凹まることで、お腹などの下腹部をすっきりできるお腹凹ませ即効ストレッチを知っていますか？
ぽっこりとなったお腹を凹ませるのはかなり大変なのに、お腹を凹ませるだけでお腹がすっきりするなんて信じられませんよね。
今回は知ってビックリ、実際にやってみてビックリのトレーニング方法を紹介します。
お腹を凹ませるだけ！即効ストレッチでぽっこりお腹を解消する方法
お腹を凹ませる方法が知りたいですよね。ここでは、即効性の高い効果的なストレッチ、トレーニング方法を紹介していきます。常にお腹を凹ましているなんてきついですよね。そんな悩みを抱えた方に必見です。
お腹を凹ませるだけという驚きのトレーニング方法を紹介！
お腹を凹ませるだけで、お腹などの下腹部まわりがすっきりできるお腹凹ませ即効ストレッチのトレーニング方法は息を吐いてお腹を凹ませ、その状態を30秒ほどキープするだけです。
まず鼻から息を5秒かけて吸い、口から5秒かけて吐き切り、お腹を凹ませ、その状態を30秒ほどキープし、30秒経過したら、お腹を凹ますために入れていたチカラをゆるめます。
常にこのトレーニングを意識し、こまめにお腹凹ませ即効ストレッチを行うようにすれば、徐々にお腹などの下腹部をすっきりしてくるでしょう。
お腹を凹ませるだけでお腹がすっきりできる理由は？
ぽっこりお腹になってしまうのは、常に胃や腸などの内臓を支えていた筋肉が加齢や運動不足で衰えてきたことで、内臓が落ちてきてお腹を押し出すからです。
この内臓を支えている腹横筋は、普段はあまり使われない筋肉ですから、鍛えるためには腹横筋を意識的に動かしてやる必要があります。息を吐き切ってお腹を凹ませると意識的に腹横筋を使うため、下がってきたお腹を押し戻して内臓がもとの位置に戻ってくれます。
ポイントは姿勢？
お腹凹ませ即効ストレッチをするためには猫背の状態ではできません。姿勢が猫背のような前のめりの姿勢になっていると浅い呼吸しかできないので、お腹が凹むほど息を吐き切れないです。
お腹凹ませ即効ストレッチをするためには、常に姿勢をまっすぐにする必要があるため、こまめにお腹凹ませ即効ストレッチをすることで常に正しい姿勢でいられるようになります。
姿勢が猫背になっている方は、常に浅い呼吸になっているので、からだの代謝が低下しています。お腹凹ませ即効ストレッチをすることで常に正しい姿勢でいられるようになれば、低下していた代謝が上がり、お腹まわりについていた脂肪が燃えやすくなります。そうしたことも、お腹を凹ませるだけでお腹がすっきりできる理由です。
実際にお腹凹ませ即効ストレッチをやってみるとわかりますが、息を吐き切ってお腹を凹ませるのはかなり大変です。慣れてきたら歩きながらでもできるようになりますが、最初は両足を肩幅程度に開いて、姿勢を真っ直ぐにして腹凹ませ即効ストレッチをすることから始めましょう。
その状態で行っても、うまく息が吐き切れない・お腹が限界まで凹ませないという方はうまくおへそが凹まなかった人は、両手を上げて背筋を伸ばした状態や両肩（肩甲骨）をからだの内側に寄せた状態でお腹凹ませ即効ストレッチをしてみるとよいですよ。
まとめ
お腹凹ませ即効ストレッチは、息を吐いてお腹を凹ますだけのトレーニングなので、どんな場所にいてもこまめにトレーニングできます。
しかし、こまめにトレーニングしていても、効果が実感できるまでにはそれなりの期間が必要です。
お腹がすっきりしてくるのは、人によって個人差がありますが、2～3週間ぐらいの期間は必要になるでしょうから、途中で諦めたり、忘れていて時々しかトレーニングしなかったということにならないようにしましょう。
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