体質改善とは、悪い体質を改善していくことで体調に変化が現れより健康に近づくことができ、また自然とダイエット効果が表れてくることをいいます。
そもそも、よい体質と悪い体質がありますが、具体的な違いはあるのでしょうか。今回は、体質について説明したのち、体質改善がダイエット効果を生み出す理由などについて解説していきます。
体質改善してお腹痩せする方法は？よい体質・悪い体質について理解しよう！
ダイエットに効果的な体質改善をするためには、まず、よい体質と悪い体質について理解する必要があります。それでは、詳しくみていきましょう。
よい体質とは？
よい体質とは血液の状態がいいことを言います。ではどういった点を改善すればよい体質を手に入れられるのか紹介していきます。重要なものは、次の３つです。
- 水：純粋できれいな水を毎日2リットルこまめに飲む
- 空気：寝室の空気をきれいにする
- 栄養：取り過ぎている糖質や脂質の摂取は控えて、逆に不足しがちなビタミン・ミネラル・たんぱく質・食物繊維を多く摂取する
続いて、悪い体質についてみていきましょう。
悪い体質とは？
体質は生まれ持ったものだから変えるのは難しいと思いがちですが実は違います。人間の体は約60兆個の細胞から出来ています。悪い体質の方は以下のような症状をお持ちです。
- 乾燥肌
- アレルギー
- 太りやすい体質
- 疲れやすい体質
- 虚弱体質
- ニキビや吹き出物
- 冷え性
逆に言えば上記の７点を改善していけば良い体質に変えることができるということになります
体質改善するとダイエットに効果あり！その理由とは？
太りやすい体質の原因は主に基礎代謝量が少ないということです。基礎代謝量とは、人が何もせずに消費するカロリー量のことを表します。
代謝が悪い人の特徴として、水を飲む習慣がない・睡眠の質が悪い・偏った食生活をしているといったことが挙げられます。代謝を良くするには、水を毎日2リットルこまめに飲む・睡眠の質を良くする・コンビニやファーストフードは避け、バランス良く栄養を摂取するといった生活の改善をすれば良いでしょう。生活改善を実践することで基礎代謝量が上がり、自然と脂肪を燃焼しやすい体質にすることができます。
体質改善しお腹痩せ効果を実感する方法とは？
体質を改善して具体的なお腹痩せ効果を実感するための方法を紹介する前に、まずは、体質改善をするとどのような効果がみられるのかについてみていきましょう。具体的には、下記のような3つの効果が得られます。
- 便秘解消
- 冷え性の克服
- 基礎代謝アップ
食生活の改善で便秘と無縁になれます。食物繊維・ヨーグルト・タンパク質を積極的に摂取しましょう。
また、冷え性を克服しぽっこりおなかの改善がみられます。適度に運動・お風呂につかる・夏でも暖かいものを食事に取り入れるようにしましょう。
そして、質のよい睡眠で基礎代謝を上げることができます。夜更かしをせず早めに就寝を心掛けましょう。
体質改善で効率的にお腹痩せするためには、マッサージが効果的です。そのやり方についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
＞＞ お腹が痩せた？揉むだけで効果があるマッサージ方法とは？
さいごに
体質改善してお腹痩せする方法は、毎日水を2リットルこまめにとり、たんぱく質・食物繊維など腸内環境を良くする習慣をしっかりとり入れることで、ポッコリお腹は自然と改善していく事がご理解いただけたと思います。
また、睡眠にも気を配ることでしっかりと体を休められるうえに痩せ体質に変わり、体調もよくなること間違いないなしです。
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