【必見】お腹のたるみに効果的なストレッチのやり方とは？

お腹痩せして腹筋を鍛えたい方必見！効果的なダイエット方法とは？

2020.01.03

気になるお腹のたるみ。改善しようと頑張っても、なかなか改善できないのがお腹のたるみです。そんなお腹のたるみ改善に効果的なトレーニングに抗重力筋ストレッチがあります。

この抗重力筋ストレッチは、NHKの「ごごナマ」で紹介されたこともあるストレッチです。今回は、その抗重力筋ストレッチについて解説します。

お腹のたるみに効果的なストレッチのやり方が知りたいですよね。お腹のたるみを解消するためには、抗重力筋を鍛えると効果的です。ここでは、より効果的なストレッチのやり方などについて解説していきます。

お腹のたるみに効果的なストレッチである抗重力筋ストレッチ。その名の通り、抗重力筋を鍛えるストレッチですが、抗重力筋って、からだのどこにある筋肉なのか知っていますか？

抗重力筋ストレッチは、お腹のたるみに効果があるストレッチですから、抗重力筋は腹部にある筋肉の一つのように思うでしょうが、抗重力筋とは、地球の重力に対して姿勢を保つために使われる筋肉の総称です。

腹部の筋肉も地球の重力に対して姿勢を保つために使われる筋肉なので、抗重力筋＝腹筋というのも間違いではありませんが、他にも下腿、大腿、胸部、首にある筋肉も抗重力筋です。

抗重力筋が衰えると、地球の重力に対して姿勢を維持することができなくなり、重力で前かがみの姿勢になりやすくなります。

前かがみの姿勢が続くと、内臓が下がってお腹のたるみに繋がってしまうのです。

重力で前かがみになって内臓が下がったことでお腹にたるみができたのですから、抗重力筋ストレッチで衰えた抗重力筋を鍛えることでお腹のたるみが改善できます。

お腹のたるみが気になって日頃から腹筋運動をされている方もいるでしょうが、腹筋運動だけではほかの抗重力筋は鍛えられません。

抗重力筋全体をバランスよく鍛えることができる抗重力筋ストレッチの方がお腹のたるみ改善には効果です。

お腹のたるみ改善する場合の抗重力筋エクササイズのやり方は、

毎日、この抗重力筋エクササイズを行えば、衰えでいた抗重力筋が引き締まってきますから、お腹のたるみも改善されてくるはずです。

まとめ

抗重力筋エクササイズは、お腹のたるみの他にも、おしりのたるみや二の腕のたるみ改善にも高い効果を発揮しています。

それぞれのたるみ改善に効果的なおしりのたるみ抗重力筋エクササイズや二の腕のたるみ改善抗重力筋エクササイズもあるので、お腹のたるみを改善抗重力筋エクササイズと合わせて行なってみてください。