【女性必見】筋トレで二の腕が太くなる原因とは？解決方法も解説！

女性なら誰もが気になってしまう二の腕。しかし二の腕の筋トレをしているのに、二の腕が細くなるどころか太くなるような気がする。

そうした方はここでお話することが原因かもしれません。今回は筋トレしていても二の腕が太くなる女性必見の情報をお伝えしますので、自分に当てはまっていないか考えてみてください。

筋トレで二の腕が太くなると悩んでいる女性に必見のダイエット情報です。ここでは、二の腕が太くなる原因や解決方法などについて解説していきます。

筋肉には鍛えると太くなる筋肉と細く引き締まる筋肉とがあります。二の腕の場合だと、鍛えると太くなる筋肉は二の腕の表側にある上腕二頭筋、鍛えると細く引き締まる筋肉が二の腕の裏側にある上腕三頭筋です。

筋トレしていても二の腕が太くなる場合、上腕三頭筋を筋トレをするのではなく、間違えて上腕二頭筋を鍛えているのかもしれません。

しかし、中には上腕三頭筋を鍛える筋トレしかしていないのに、二の腕が太くなるという女性の方もいるでしょう。そうした女性は上腕三頭筋と共に上腕二頭筋も鍛えてしまっている可能性があります。

筋力の弱い女性の場合、重すぎるダンベルを使って筋トレしていると、鍛えるべきではないところ（上腕二頭筋）にもチカラが入ってしまいそこも鍛えてしまうことがあります。

上腕三頭筋を鍛える筋トレしかしていないのに二の腕が太くなるという女性は、使うダンベルの重さを軽くしましょう。

女性が筋トレしていても二の腕が太くなるという場合、筋肉だけでなく二の腕に脂肪もついてきているのかもしれません。

もしかして「筋トレをしているから大丈夫だろう」と食べているのではないですか。

筋肉をつけるのにタンパク質は必要ですが、「筋トレでカロリーを消費しているから」と、消費カロリーを越えたカロリーを摂取していたら二の腕が細くならず太くなるのも当然です。

二の腕はからだの中でも脂肪が付きやすい場所ですし、しかも女性は筋肉より脂肪がつきやすいですから、筋トレをしているから安心と思わない方がよいですよ。

二の腕の筋トレをするとお腹が空くという女性の方は、筋トレだけでは消費できなかった分、ジョギングするなどしてカロリーがあまって脂肪にならないようにしておきましょう。

二の腕に筋肉がついてきている・二の腕についた脂肪が減ってきているのに、二の腕がどうしても太く見えてしまう。二の腕痩せをした女性の中に、たまにそうした方がいます。

それは、余った二の腕の皮がたるんで太く見せているからです。

二の腕がものすごく太かった方は、その太さにまで皮が伸びきってしまっています。

筋トレをして二の腕の筋肉を引き締めたり脂肪を減らしたりして二の腕を細くした際、皮も少しは縮みますが、それには限界があります。

縮むことができずにあまった二の腕の皮は重力で下にたるみ、二の腕を太く見せてしまいます。

二の腕の筋トレをしながら肌ケアを行うようにすれば、皮あまりある程度は防げるでしょう。

まとめ

二の腕の筋トレをしているのに、二の腕が細くなるどころか太くなるような気がするという女性の方は、今回紹介した3つのどれかが原因かもしれません。

自分に当てはまっていないか、考えてみてください。