二の腕ダイエットを本気でするなら、まず二の腕がどうして太くなったかを知り、その原因に合った二の腕ダイエットをする必要があります。二の腕が太くなるには、さまざまな原因が考えられます。
そこで二の腕が太くなる原因として、代表的なものを紹介しますので、本気で二の腕ダイエットを始めようと考えている方は参考にしてみてください。
二の腕ダイエットを本気でするならまずは太くなる原因を知ろう！
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二の腕痩せを本気で考えている方におすすめのダイエット情報です。ここでは、ダイエットをするにあたって大切な考え方や二の腕が太くなる原因などについて解説していきます。
二の腕に脂肪がつき過ぎている
女性が二の腕が太くなってしまうのは、脂肪のつき過ぎが原因となっていることが多いです。
元々、二の腕は日常生活で筋肉があまり鍛えられない場所のため、二の腕をあまり動かすことないと、脂肪がいつのまにか溜まっていき、脂肪によって二の腕が太くなってしまいます。
脂肪が原因で二の腕が太くなってしまっている方が、本気で二の腕ダイエットをするなら、二の腕の筋トレも必要ですが、食生活を見直し、改善することがとくに必要です。食事で摂取したカロリーが、消費するカロリーより多いから、その余ったカロリーが脂肪となって二の腕に溜まっていっているのです。そのため、消費カロリーより摂取カロリーが少ない食生活になるよう、日々の食事を見直しましょう。
筋肉の低下で二の腕が太くなっている
元々、二の腕は日常生活で筋肉があまり鍛えられない場所であることに加え、加齢や運動不足によって筋力がさらに低下したことで、二の腕はたるみやすくなり、二の腕がたるむと腕が太く見えてしまいます。
筋力の低下で太くなった二の腕を本気でダイエットしたいなら、その方法は筋トレしかありません。腕の筋トレというと、ダンベルを使った筋トレを思い浮かべるでしょうが、二の腕を細くしたいのなら腕をねじる運動で筋トレする方が二の腕を引き締めてくれます。
二の腕の筋肉を引き締めて細くするるのが筋トレの目的ですから、本気でダイエットをするからど言って重いダンベルで筋トレをするのではなく、あまり重くないダンベルでゆっくり時間をかけて筋トレをするようにした方がよいです。
二の腕がむくんでいる
むくみで二の腕が太くなっている方の場合は、リンパマッサージを本気でして二の腕をダイエットさせましょう。
リンパマッサージをするときには、二の腕だけでなく鎖骨周辺や脇の下にあるリンパ節もマッサージすることで、リンパの流れをさらによくすることができます。
また、むくみで二の腕が太くなる方は、長時間同じ姿勢でいたり、悪姿勢を続けてることが多いので、そうしたことに気を付けることも二の腕のダイエットに繋がるでしょう。
まとめ
今回は二の腕が太くなる原因に合った基本的なダイエット方法を紹介しました。
本気で二の腕のダイエットをするのなら、まず自分の二の腕が太くなった原因を確かめ、紹介したダイエット方法を参考にしてスラッとした二の腕を手に入れてください。
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