ウエスト56センチという驚異のウエスト持っていることに加え、『ぴったんこカンカン』に出演したことで、ウェスト痩せを目指している女性たちの注目の的となっているカリスマトレーナーがいます。
その名も村田友美子。自身のことを「くびれ母ちゃん」と呼んでおり、魅力的なくびれで女性を虜にしてきました。そもそも、くびれ母ちゃんとは何なのでしょうか？
ここでは、『ぴったんこカンカン』でも話題となった「くびれ母ちゃん」のストレッチ方法や村田友美子が出版しているダイエット本などについても紹介していきます。
TBS系「ぴったんこカンカン」で話題沸騰！？くびれ母ちゃんとは？4つのストレッチのやり方も解説！
2019年3月8日放送の『ぴったんこカンカン』こと村田友美子のトレーニングメソッドが注目を集めました。ここでは、番組の内容だけでなく、『ぴったんこカンカン』で紹介されたストレッチ「くびれ母ちゃん体操」のやり方なども解説していきます。
「くびれ母ちゃん」とは？
「くびれ母ちゃん」とは、ウェストのくびれに効果的なトレーニングメソッドを提唱している村田友美子の呼び名です。
村田友美子の簡単なプロフィールを紹介します。
- 名前：村田友美子
- ふりがな：むらた ゆみこ
- 生年月日：1977年
- 年齢：42歳
- 出身：東京都
- 身長：163cm
- スリーサイズ：B86/W59/H88
TBS系で放送中の番組「ぴったんこカンカン」に出演したことをきっかけに、その驚異のウエストで多くの女性から注目されています。村田友美子は、現在3人の子どもを育てる母親でありながらトレーニングスタジオ「yumicorebody」の代表を務めるほか、カリスマトレーナーとして多くのモデルや女優たちにコアトレーニングの指導を行うなどしている女性です。
元veryの読者モデル時代の経験とコアトレーニングに出会いによって誕生した、村田友美子さん独自のコアトレーニングメソッドの特徴は、腹筋などの筋トレではなく、筋膜をほぐして正しい姿勢を維持することでくびれを作ることです。
テレビ番組「ぴったんこカンカン」でくびれ母ちゃんが出演した内容とは？
「くびれ母ちゃん」こと、村田友美子がTBS系で放送中の番組「ぴったんこカンカン」に出演したのは2019年3月8日のこと。番組は20:00～20:54までの放送で、レギュラー出演者である安住紳一郎と久本雅美に加え、ゲストとして八嶋智人、井上盛恵、渡辺えり、高畑充希、藤井隆、古田新太、安めぐみ、高田純次、川田裕美、石塚英彦、薬丸裕英などが出演していました。
村田友美子が出演したのは、番組出演者が村田友美子の考案した「くびれ母ちゃん体操」に挑戦するという番組の1コーナーでした。安住紳一郎のほか、八嶋智人、渡辺えり、井上盛恵がくびれを作る4つのストレッチに挑戦していました。
「ぴったんこカンカン」で紹介！くびれを作るためのストレッチのやり方とは？
ぴったんこカンカンで紹介されたくびれを作る4つのストレッチとは、
- 猫背を治し姿勢を正すストレッチ
- お尻をほぐして骨盤をストレッチ
- ろっ骨と骨盤の間を広げるストレッチ
- 膣を締めるストレッチ
でした。
それぞれのストレッチのやり方について解説していきます。
くびれ母ちゃん体操① 猫背を治し姿勢を正すストレッチのやり方は？
村田友美子さんによると、猫背になってしまう原因は、鎖骨の下にある小胸筋が固くなっているためとのこと。
そのため、鎖骨のすぐ下にあるくぼみの脇にボタン状の骨があるので、そのボタン状の骨の下にある小胸筋にテニスボールを当てて、うつ伏せになります。
うつ伏せになったら両足を折り曲げます。そして腕を90度に曲げて片腕を床につけ、腹部（おへそ）を天井に向けるように反らしていきます。
限界ギリギリまでからだを反らしたら、その状態を90秒キープし、元の状態に戻ったら、反対側も同様に行います。
このストレッチを行うことで固くなっていた小胸筋がほぐれ猫背が改善されます。
くびれ母ちゃん体操② お尻をほぐして骨盤をストレッチのやり方は？
骨盤と大腿骨をつなぐ筋肉の中殿筋が固くなると骨盤が歪みやすくなります。
まず床に膝を軽く曲げた体操座りの体勢で座ります。その状態で骨盤の骨から垂直に下ろしたお尻の下にテニスボールを置きます。
片側のひじをついて、片足を膝の上にのせ、置いたテニスボールに体重を乗せ90秒キープ。
そして、テニスボールを入れる位置とひじと膝を入れかえ反対側も同様に行います。
くびれ母ちゃん体操③ ろっ骨と骨盤の間を広げるストレッチのやり方は？
このストレッチの目的は上半身と下半身をつなぐ筋肉である腸腰筋を伸ばして、ろっ骨と骨盤の間を広げることです。
村田友美子さんによると、くびれを作るためには肋骨と骨盤の間に空間が必要なんだそうです。ストレッチのやり方は、真っ直ぐに立ち片足を一歩前に出します。その時、出した足のつま先に重心を置くのがポイントです。
その状態になったら、腰を落として 重心を下げていきます。
そして前に出した足を外側に2歩分ほど動かし、
バランスを垂直に保ったら側屈して、その状態を90秒キープ。
状態を元に戻したら今度は前に出す足を入れかえて反対側のストレッチを行います。
いうびれ母ちゃん体操④ 膣を締めるストレッチのやり方は？
加齢とともに内臓を支えている筋肉である骨盤底筋が衰えてくると内臓が下がってきてぽっこりお腹になってしまいます。
膣を締めるストレッチをすることで、内臓を支えてくれる骨盤底筋を鍛えることができます。やり方は、かかとをつけて、少しだけつま先を開いた状態で真っ直ぐ立ちます。
そして内股にペットボトルを挟み、息をゆっくり吐きながらペットボトルを持ち上げるイメージで内ももに力を入れていきます。
「くびれ母ちゃん」こと村田友美子の著書を一挙紹介！
ぴったんこカンカンで紹介された「くびれ母ちゃん体操」。その「くびれ母ちゃん体操」を考案した村田友美子の著書「くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング」は18万部を突破する大ベストセラーとなっています。
厳選著書 「くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング」
本体価格 ￥1,540（税込）
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そのほかにも村田友美子は
- 著書「くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ DVD付き」
- 著書「くびれと健康がとまらない！膣締めるだけダイエット （美人開花シリーズ）」
- 著書「世界一美しいくびれコアボディ レッスンDVD付き」
といった話題のダイエット本を出しています。
著書① 「くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ DVD付き」
本体価格 ￥1,430（税込）
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著書② 「くびれと健康がとまらない！膣締めるだけダイエット （美人開花シリーズ）」
電子書籍「Kindle」にて販売！本体価格 ￥1,188（税込）
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著書③ 「世界一美しいくびれコアボディ レッスンDVD付き」
電子書籍「Kindle」にて販売！本体価格 ￥1,650（税込）
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さらに、「村田友美子の見るだけで”くびれがとまらない”チャンネル」という動画を専用アプリで公開していますし、資生堂のホームページでも連載を手掛けるなどもしています。
是非一度、ご覧ください。
まとめ
最後に、ぴったんこカンカンで紹介された、くびれを作る4つのストレッチ。
ここでもやり方を紹介しましたが、もっとくわしく知りたいという方は村田友美子さんの著書を購入してみてください。
あなたのくびれライフの参考になるでしょう。
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