【実録】スムージーダイエットを1ヶ月続けた理由と結果は？

スムージーダイエットをする場合、最低でも1ヶ月は続ける必要があります。スムージーダイエットでは、朝・昼・夜のどれかの食事のどれかをスムージーに置き換えます。

そんなスムージーダイエットするのに、どうして1ヶ月は続けた方がよいのか、また、1ヶ月続けてみた結果などについて解説していきます。

スムージーダイエットを1週間試した結果についての記事は、こちらをご覧ください。
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スムージーダイエットを1ヶ月続けるとどうなるのか気になりますよね。ここでは、スムージーダイエットを1ヶ月続けた結果だけでなく、続けることを推奨する理由についても解説していきます。

食事のどれかをスムージーに置き換えることでダイエットできるのは、スムージーが栄養は豊富なのにカロリーが低いからです。野菜と果物だけで作ったスムージーのカロリーは1杯20～100キロカロリー程度です。

スムージーはそんな低カロリーですから、人によってはスムージーへの置き換えをはじめて1週間程度でダイエット効果が実感できるでしょう。

それなのに、どうしてスムージーダイエットするなら最低でも1ヶ月は続けた方がよいかというと、時間をかけてダイエットすることでリバウンドのリスクが減るからです。

太っている期間が長い方がダイエットしてもなかなか効果が出にくいのは、人間のからだには食事量が変化しても今の体型を維持しようとする働きがあるからです。

スムージーダイエットをして、たった1週間でダイエット効果がある方がいれば、1ヶ月近く続けているのに効果が実感できない方がいるのは、そうしたことも関係しています。

スムージーダイエットのような摂取カロリーを減らすダイエットをすると、からだは今の体型を維持し続けるために、少しのカロリーでも脂肪の蓄積ができる省エネモードになります。この省エネモードが解除されるには、1ヶ月以上、同じカロリーの摂取を続ける必要があります。

また、太っている期間が長い方だと、ダイエット効果が得られるまで時間がかかります。中にはスムージーダイエットを始めて1ヶ月以上たっても痩せてこない方もいるでしょうが、継続していれば必ずダイエット効果が実感できる時がきますから、諦めずにスムージーダイエットを続けてください。

まだ省エネモードのままなのに、ダイエットをやめてダイエット前と同じ食事に戻してしまうと、少ないカロリー消費できるで、多くのカロリーを摂取することになりますから、当然リバウンドします。

短期ダイエットがリバウンドしやすく、リバウンドすると前より太ってしまうのは、このことが理由です。

リバウンドして、せっかく痩せたのが無駄にならないようにしたいのなら、痩せたからからといってすぐにスムージーダイエットをやめず、痩せた後も最低でも1ヶ月は続けようにしてください。

まとめ

最後に、スムージーダイエットを1ヶ月続けると、結果の出やすい方であれば、マイナス5kg程度の減量が可能です。

スムージーダイエットは、極端な食事制限をせずにダイエットできますが、ダイエット生活を継続し続けるのはやはり大変です。そのためダイエット成功したら、一刻も早くダイエット生活をおさらばしたくなる気持ちはわかります。

しかし、リバウンドしたら頑張りが無駄になってしまいますから、目標体重や理想体重をクリアしても、ダイエットを開始してから1ヶ月はダイエットを続けましょう。