- 「下半身が太くて美脚に憧れているけど私でも綺麗に脚やせできるかな？」
- 「簡単に美脚になる方法を知りたい」
と思っている方に必見です！ダイエット応援サイト「部位エット」は、ダイエッターのために有益なダイエット関連情報を発信しています。本記事を読めば、
『簡単に下半身痩せできて美脚になる方法』
が理解できます。
ここでご紹介している「簡単に美脚になる方法」を実践すると、誰でも憧れの美脚を手に入れることができます。脚の太さにコンプレックスを感じている、細い足になりたいという方にはおすすめの方法ですので、是非試してみてください。
「美脚になる」とは？どんな脚が美脚なの？
下半身太りは治せる!? 実は簡単？“メリハリ美脚”になる方法（マイナビウーマン） https://woman.mynavi.jp/article/130718-080/
「美脚になりたい」と思う方も多いでしょう。しかし、美脚になるとは一体どのような脚になることなのでしょうか？
結論から申し上げますと、メリハリのある脚が美脚といえます。
それでは、メリハリのある脚とはどのような脚なのでしょうか。例えば、脚がただ細いだけで、魅力を感じないという経験をしたことのある方もいると思います。つまり、足首がキュッと締まっていて、太ももやふくらはぎはふっくらラインを保ち、筋肉も適度についている。そのような脚に魅力を感じることも少なくありません。
美脚になれない方必見！原因は2つあった！？
美脚になる方法を調べて実践している方もいることでしょう。そもそも、美脚に憧れていても、なかなか美脚になれないという方も少なくありません。それでは、なぜ美脚になれないのでしょうか。そこには、2つの原因がありました。
美脚になれない原因① 脚が冷えてしまう
脚が冷えることで、新陳代謝の機能が低下してしまい、老廃物が溜まりやすくなってしまいます。さらに、水分の代謝も低下して悪循環を繰り返します。その結果、太く魅力的に感じない脚になってしまいます。
さらに掘り下げて解説していきます。例えば、夏の季節はどこに行っても冷房が効いていますよね。涼しくて快適ですが、人間は思っているほど適応力は高くありません。冷えた場所に行くと、人間の体内では、代謝機能が低下し、血液やリンパの流れが悪くなって老廃物がうまく体外に排出されなくなってしまいます。
これが、「むくみ」の原因であり、美脚になれない方は自分の置かれている環境に意識を持って変えていかなければなりません。
美脚になれない原因② 筋力不足で脚がぶよぶよ
美脚になれない方の特徴として、筋力不足が挙げられます。ただ細いだけが美脚とは限りません。さらにいえば、細くて適度な筋肉がついていなければ、魅力的な脚とはいえません。
筋肉がついていない脚は、ぶよぶよして見た目にもよくありませんよね。美脚になる効果的な方法は、筋トレなどで適度な筋肉をつけることです。
誰でも簡単に「美脚になる」方法を伝授！仕組みや考え方まで徹底解説！
美脚とはどのような脚なのか理解できたと思います。それでは、実際に美脚になる方法について学んでいきましょう。ここでは、「考え方編」と「実践編」に分けて解説していきます。
簡単に美脚になる方法 ～ 考え方編 ～
まず、美脚になるための知識を得なければ正しいダイエット方法を実践できません。それでは早速みていきましょう。
簡単に美脚になるための考え方① 足首”を温めて冷やさない！
夏は脚を出して街を歩く機会も増えると思います。ミニスカートにサンダルのような涼しげな服装に憧れる女性も多いのではないでしょうか。
実はその服装危険です。美脚になるためには、足首を冷やさないことが大切です。その理由は、足首が冷えてしまうと、新陳代謝が悪くなってしまい、血流やリンパの流れが悪くなって老廃物が溜まりやすくなってしまいます。すると、脚がむくんでしまいます。
簡単に美脚になるための考え方② 水分代謝のコントロールが大切！
人間は、水分代謝を行うことで老廃物を一緒に出して健康な体を維持しています。つまり、水分代謝とは、体外に老廃物を一緒に水分を出してしまうことです。
実は、美脚になるためには、この水分代謝のコントロールが重要なのです。効率よく水分代謝を行うためには、水分をしっかり摂取しておかなければなりません。運動をするときは、必ず水分を補給するようにしましょう。
簡単に美脚になる方法 ～ 実践編 ～
次に、美脚になる方法を実践してみましょう。
簡単に美脚になるための方法① 「足首まわし」で足首を温めよう！
下半身太りは治せる!? 実は簡単？“メリハリ美脚”になる方法（マイナビウーマン） https://woman.mynavi.jp/article/130718-080/
美脚になるための秘訣は、適度な筋肉をつけることと、足首を温めて新陳代謝をよくすることです。その両方の効果を得るためには、運動するのが一番です。ここでは、「足首まわし」のやり方をご紹介しています。誰でも簡単にむくみから解消され、細い美脚をゲットできますので、試してみてください。
1、床にかかとをつけた状態で長座します。次に、外側に足首をまわします。このときに、大きくまわすイメージを持ちましょう。
2、同様の姿勢で内側にもまわします。
3、次に、床に脚の指先を這わせるように、外側と内側にそれぞれ足首をまわします。
4、膝を内側と外側にそれぞれまわしましょう。この運動は、股関節の柔軟にも効果がありますので、是非やってみてください。
《ポイント》 左右の脚、それぞれ10回ずつの3セットを目安に行ってください。
簡単に美脚になるための方法② スニーカーをはくときは靴下は忘れずに！
足首を冷やさない工夫として、スニーカーをはくときは必ず靴下も履くようにしましょう。靴下も、足首がしっかり隠れるようなしっかりとしたものを選ぶようにするのがコツです。家にいるときも靴下をはいて足首を冷やさないように心掛けましょう。
簡単に美脚になるための方法③ ストッキングをはいて足首を温めよう！
ストッキング1枚はくだけで、足首が覆われるので冷えるのを防ぐ効果が期待できます。美脚になるための方法として実践してみてください。
簡単に美脚になるための方法④ 湯船にしっかり浸かって脚を温めよう！
脚が冷えるとむくみの原因となってしまいます。なかなか美脚になれない方は、湯船に浸かってしっかり脚を温めましょう。マッサージで脚をほぐすとより効果的に美脚ダイエットをすることができます。
まとめ
最後に、脚にコンプレックスを感じている方のなかには、「何か簡単に美脚になるためのダイエット方法はないの？」と思っている方も多いでしょう。ここでは、簡単に美脚になれる方法のやり方や考え方について解説してきました。あなたのライフスタイルに少しだけ組み込むことで、効果的に脚やせダイエットで美脚になれますので、是非試してみてください。
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